(二)深吸慢呼數數字練習  
   
         A.數數練習：吸氣同前。在呼氣同時輕聲快速地數數字“12345678910”，—口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。
   
          B．數棗練習：吸氣同前。在呼氣同時輕聲：出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少，(吸足氣數)一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……到這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4—6次。
   
         C．數葫蘆練習：吸氣同前。在呼氣同時輕聲念：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……到這口氣氣盡為止，反復4—6次。
   
        用數數字、數棗、數葫蘆來控制氣息。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會大有進步。

        (三)深吸慢呼長音練習
 
        經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音數，女生發(fā)“咿”音。聲音呈波浪式發(fā)音，能拉多長就拉多長，反復練習。

        (四)斷音練習

        這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，我介紹三種練習：

        A.吸一口氣后，嘴里發(fā)出快速的“噼哩啪啦，噼哩啪啦”(反復)到這口氣將盡時發(fā)出“噼--啪”的斷音。反復4—6次。

        B.吸一口氣后，先慢后快地發(fā)出“哈,哈”—(反復)(加快)“哈，哈，哈……”鍛煉有進發(fā)爆發(fā)力的斷音。

        C.吸一口氣后，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復練習。

        經過這一階段練習，氣息已基本飽滿，在此基礎上即可開始準備聲音練習了。

       第二階段：氣、聲、字的練習  

       具體方法是以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。

       ①唇音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

       八一百一標一兵一奔—北一坡一

       北一坡一炮一兵一并一排一跑—

       炮一兵一怕一把一標一兵一碰一

       標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

       ②齒音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

       四是四   

       十是十，

       十四是十四，

       四十是四十，

       不要把十四說四十，

       也不要把四十說十四，

       ③舌音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

        六十六歲劉老六，

        推著六十六只大油簍，

        六十六枝垂楊柳，

        拴著六十六只大馬猴。

        ④喉音練習：(先放慢念一遍,逐漸加快)

        山前有只虎，

        山下有只猴，

       虎攆猴，猴斗虎，

       虎攆不上猴，

       猴也斗不了虎。

        第三階段：高音練習

        高音是演講中不可缺少的。注意不可多練，關鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習的會全部做廢，還會傷及嗓子。練習這路音最忌擠、卡、捏、壓、硬。將音做狹、做細、做銳、做深，則音自高矣。這里有竅門，有方法，要根據自己的實際條件，去摸索，去探求。

來源：u/xzhxzh/archives/2009/20091022103024.html