52堂靜心課:一年52個周日的修身養(yǎng)性手邊書

    冥想靜心手邊書，365個靜心練習計劃，讓你真誠面對自我，安然面對挑戰(zhàn)，活出勝人一籌的優(yōu)質生命。學習冥想是一段修心養(yǎng)性的心靈之旅，需要循序漸進、持之以恒。本書由冥想大師戴維?方坦納精心規(guī)劃，為讀者提供一份易學易懂、效果顯著的冥想計劃。全書共分作四部分，層層深入剖析每一階段的冥想技巧：第一部分是冥想初學階段的注意事項，教你如何調整進入自我覺知；第二部分則傳授練習專注與正念的方法；第三部分與讀者共同探索內在的平靜；第四部分薈萃了冥想之旅的深入法門，啟發(fā)我們如何透過冥想延展內在的深度，洞察一切存在的本質。

    《52堂靜心課》第一部分

    有時，你感覺自己在某堂冥想課里突飛猛進；有時又會覺得自己甚至退回初始點。不要因為前者得意；也不要因為后者失望。這些都是探索內在的必修課程。讓人分心的種種情緒都是心靈的障礙，在自我探索的道路上，我們必須逐一克服。

• 一年52個周日的修身養(yǎng)性手邊書
• 什么是冥想
• 為什么要冥想
• 你在哪里
• 你的當下
• 冥想 第1課 周圍的環(huán)境
• 冥想 第2課 自己的身體
• 冥想 第3課 全然安靜
• 冥想 第4課 覺察你的心
• 冥想 第5課 覺察你的情緒

    《52堂靜心課》第二部分

    蓮花座是靜坐者最常用的方式，需要背部挺直，雙腳盤起。這對大部分的人而言，如果沒有經(jīng)過長期的練習及忍耐，幾乎是不可能做到的。因而在此我要介紹一個簡單的替代方法：雙腿交叉，其中一只腳放在地板上；另一只腳放在小腿肚上。一般的人只要稍加練習都可以做到。

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