建議孩子：

1、改變認知方式，重建自我對話方式

改變以往的認知方式，開始一種新的自我內(nèi)部對話方式。不要錯誤地認

     為“是自己的學習成績，影響了自己與同學間的關系”，要知道，你的學

習成績是你能力的一種體現(xiàn)，你是一個非常優(yōu)秀的男孩，你身上有好多別

人沒有的優(yōu)點，同學們都很羨慕你的聰明才智。雖然有的同學對你有些嫉

妒，但他的心里還是非常佩服你的等。

2、參加積極有益的活動

抑郁的時候，我們常會感到，自己不得不做一些令人厭倦的事情?，F(xiàn)在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，你如果你愿意，你可以坐在花園里看書、散步，去野外享受藍天白云，去呼吸新鮮的空氣，去享受大自然的美好與可愛。

3、勇敢地走出去，尋找伙伴

可以分幾步進行：

第一步，會見新朋友，尋找一個可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。

第二步，建立友誼。友誼是在分享共同經(jīng)驗，特別是共同活動和分享快樂中發(fā)展起來的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。

第三步，鞏固友誼。保持聯(lián)系，經(jīng)常聯(lián)系有助于你記住對方所關心的事情，從而成為對方的一個忠實的傾聽者和熱心的談話者。

第四步，保持友誼的良好動作狀態(tài)。在對方情緒正常和低落的時候，尋找表達你對他關懷的方式。當對方遇到困難時，你要盡力幫助；當對方脾氣不佳或沉默寡言的時候，你要有耐心。

第五步，尋求友誼的支持。當你感到抑郁時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。

4、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標。正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的問題，不要給自己增加過大的壓力。

5、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

6、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。

7、不要急躁，對自己的問題不要著急，治病需要時間，特別是心理方面的問題。

8、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

9、平時多反省自己的言行是否失常。睡覺前冷靜客觀地回想一下自己一天的各種表現(xiàn)，最好能站在他人的立場上想想自己的言行，他人是否能夠接受，找出自己人格中的缺陷，并有意識地加以控制和調(diào)節(jié)。

10、          經(jīng)常運用自我暗示的方法來激勵自己。如每天都對自己說“我的狀態(tài)很快就會好轉(zhuǎn)的”、“我一定能戰(zhàn)勝現(xiàn)在的困難，早日實現(xiàn)自己的理想”、“我很快樂”“生活是多么美好”等等。

11、          接受自己，克服自卑心理，重建自信。

在現(xiàn)實生活中，人人都會遇到挫折和失敗，要學會將成功歸于自己，把失敗歸結于外部因素，不在乎別人說三道四，“走自己的路，讓別人說去吧”，多找找自己的優(yōu)點，多肯定自己，接受自己，逐漸克服自卑心理，讓自己重新找到自信。

12、          多讀名人傳記

以名人的奮斗史作為人生的楷模，正確認識自我，不時反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧秘，了解困惑與抉 擇的得失，理想與現(xiàn)實的差距，從而確立一種“積極有為”的人生哲學。

13、          磨煉意志，提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運的能力。

“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想與抱負，正

      確對待失誤與挫折，在逆境中鍛煉成長。

14、          要培養(yǎng)廣泛的的興趣、愛好

       為自己安排好豐富有益的業(yè)余生活，把思想感情從孤獨的小圈子中脫離出來，投入到有益的活動中去。而且在活動中可能會遇到志同道合的朋友，這樣也有助于消除孤獨。

15、          辯證看待孤獨

      應力求避免陷入孤獨，但卻無必要害怕孤獨。對孤獨要有辯證的看法。孤獨并非孤立，也不一定是壞事。要學會享受孤獨。在孤獨中思考，在思考中升華。

16、          學會控制情緒

     在人際交往中，難免出現(xiàn)一些摩擦，由此引起一些激烈的情緒反應。這時，要學會及時控制情緒，保持冷靜，比如沉默2分鐘后再開口，或是暫時離開這個環(huán)境，事后再平靜地進行交流。

17、          消除偏見和成見

      對別人或父母有偏見和成見時，要時常暗示自己擺脫其影響，并且逐漸學會用全面的、發(fā)展的眼光看待對方，多想想對方好的方面。

        18、要相信父母，理解父母，要給父母機會

         要理解父母，由于以前不懂家庭教育，不會愛，才給自己帶來了傷害；要相信父

    母，是天底下最愛自己的人；要給父母機會，當父母真正認識到自己的問題并真心改過

    時，一定要給父母機會去表達他們的愛。

        19、要積極配合治療，對父母的要求，若自己不能說出口，可讓其他人代為轉(zhuǎn)答。