如何調(diào)節(jié)孩子的情緒

孩子憤怒的時候，你要接受他的情緒，在他情緒過后，你才能和他談?wù)撃銥槭裁淳芙^他的請求。 ——蘇倫斯·斯坦伯格

一般來說調(diào)節(jié)情緒有以下幾個方法：
1．警句調(diào)節(jié)法。
有些人為控制、調(diào)節(jié)自己的情緒，在墻上貼上警句、格言，以提醒自己隨時調(diào)節(jié)情緒?？催^《林則徐》電影的人可能還記得，林則徐在墻上掛著“制怒”的條幅，那就是為了提醒自己及時調(diào)節(jié)情緒。如果自己情緒不穩(wěn)，可在案頭、床邊、墻上等比較顯眼的地方寫有的針對性的警句，以提醒自己控制過激的情緒。
2．意識調(diào)節(jié)法。
人的意識可以調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，凡是有理智的人，往往能及時意識到自己情緒的變化，以及由此變化而產(chǎn)生的后果，因而能迅速控制自己的情緒。他們在怒從心頭剛起時，馬上意識到這樣做不對，于是很快冷靜下來，用理智來減輕自己的怒氣。這樣就不會使用粗鄙的語言侮辱別人，更不會動手打人。我們應(yīng)對自己的情緒有意識地加以控制，用意識調(diào)節(jié)自己的情緒。
3．注意轉(zhuǎn)移法。
轉(zhuǎn)移注意力，可以使自己從消極情緒中解脫出來。例如當(dāng)自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起苦悶的事，可以聽聽音樂，看看報紙，翻翻畫冊，看看電影、電視，回憶一下自己最幸福、最高興的時刻，這就可以把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來。有了難解的事先不想它，可以讓自己的思維長上翅膀，自由暢想，讓自己到幻想中的世界去遨游。也可以與人漫無邊際地暢談，這樣免得自己為難解的事兒去鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱?？傊?，遇到什么不愉快的事，要善于轉(zhuǎn)移注意力，讓自己去干、去想別的事情，這是調(diào)節(jié)情緒的好方法。
4．移情法。
所謂移情法，就是心理換位，和對方調(diào)換一下角色。比如和別人發(fā)生矛盾時，產(chǎn)生了不滿、敵對、嫉妒等強(qiáng)烈情緒時，如果能調(diào)換一下角色，想一想假如我是對方該怎么辦，就容易理解對方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒。比如父親批評了自己，自己火氣很大，可反過來想想，假如自己是父親，也會那樣批評的，想到這些，你就會原諒父親，情緒就逐步緩解。