| 不憤怒的世界（別讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的后代） |
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【本書簡介】憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負面情緒。一旦我們的生活受它所控制和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關(guān)系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。亞倫博士研究憤怒將近30年，他在臨床經(jīng)驗中見識過憤怒的種種表現(xiàn)方式，也看到了憤怒如何成為一種負面遺產(chǎn)，從父親傳給兒子，或者從母親傳給女兒。他指出憤怒的根源，并描述過多的憤怒會對身心造成什么傷害。因此，他研究并實踐出一套對策與工具，協(xié)助那些經(jīng)常動怒的人控制心中的熊熊怒火。本書將教導(dǎo)你學(xué)會用建設(shè)性的方式來表達自己的需求，并且讓這些需求獲得滿足。只要你有心打破憤怒在你身上和你家族中的惡性循環(huán)，你就能發(fā)現(xiàn)你憤怒的起因，并找出更有效的方式來滿足你的主要需求。為了你自己著想，也為了你所愛的人著想，你都應(yīng)該學(xué)習(xí)克服憤怒，讓這個在家族中代代相傳的惡性循環(huán)能夠畫上句號。 【目錄】------------------------------------------------------------------------------------第一部分編輯手語：免疫憤怒病毒吸引力法則有一個觀點："只要你心里強烈地想，你所想要的就會被吸引到你身邊。"聽起來有些荒謬，但世界就是不可思議，就是如此奇妙。 第二部分序然而，此刻的我，一個二十五六歲、前程似錦的心理學(xué)家，說話的口氣怎么會如此嚴厲、如此苛刻呢？我該怎么辦？于是我繼續(xù)接受治療。另一方面，我也感染了當(dāng)時的時代精神，變得崇尚自由、追求自由戀愛，但同時也否認了自己的憤怒。 第三部分憤怒的因與果在夫婦倆比賽著誰的叫囂比較大聲的同時，他們的子女則在樓上的房間里，試著對父母講出來的這些惡毒字眼兒充耳不聞。這些話他們已經(jīng)聽過不下數(shù)百回了，再聽到一次他們完全不會感到意外。
第四部分對憤怒的誤解從古圣賢時代流傳至今的許多箴言與軼事，幾乎個個都指出了控制憤怒有多困難，一不小心我們就會被它所宰制。然而在今天，我們卻聽到了一個幾乎完全不同的看法，而且這個想法可以說已經(jīng)深入人心：怒氣一定要發(fā)泄出來，否則就會受害。這樣的轉(zhuǎn)變是如何發(fā)生的？
第五部分家中的憤怒完全藏不住我很清楚，家中有一個脾氣暴躁的父親是什么樣的感覺。我的父親就像一顆不定時炸彈，他會因為何事而動怒，永遠是我們無法捉摸的。他可能因為某人沒做家事而大動肝火，也可能因為誰理了一個他不喜歡的發(fā)型而發(fā)怒。總之，他經(jīng)常發(fā)脾氣，而且脾氣比天氣還陰晴不定。
第六部分更多精彩片段不曉得各位有沒有聽過一種說法：當(dāng)我們在對某個人生氣的時候，我們可以坐下來寫信給對方，寫好后再把信給撕掉?這樣做的目的在于我們可以借此冷靜情緒，沉淀心思，讓我們的怒氣在不會對任何人造成傷害的情況下得到疏解。這也是為什么這個方法的第二個步驟是建議我們把信撕掉--就算不把信給撕掉，最起碼我們應(yīng)該先將信放到一邊去，等情緒冷靜下來了以后再拿出重讀。 |
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