老師，您好！我是一名應(yīng)屆考生，成績中等，每次考試都能上學(xué)校劃的點重點線，但我不一定能上一個特別好的重點大學(xué)。（我很想上一個特別好的重點大學(xué)） 進(jìn)入高三下學(xué)期后，首先，我很想提高自己的成績，我感到時間十分緊，但卻不知道從何下手，我感覺要復(fù)習(xí)東西太多，我很迷茫，我感到我失去了學(xué)習(xí)的動力，怎樣才能讓我感到自信呢？（我是在尖子班） 其次，我想了解一下怎樣制定符合自己的計劃，在一天中什么時候有利于記憶，我有時制定了計劃卻不能一直堅強下去。 第三，我有時心中感到十分煩躁，我想了解一下怎樣調(diào)節(jié)心態(tài)，怎樣讓自己放松，每次在大型前我時常失眠，無法入睡，第二天起來頭昏昏沉沉的，在考試做題時腦子一片空白。每天早上一二節(jié)課時我總是打瞌睡，除吃藥外有其他方發(fā)讓自己集中注意力嗎？ 第四，我想問一下怎樣安排睡眠時間。 老師我迫切需要你的幫助，我期待您的回信。 此致敬禮！ 一名高三學(xué)子 2010年3月
回答：
你好同學(xué)！從你的來信中可以感受你的壓力很大。高考對應(yīng)屆的學(xué)生是一個壓力，適當(dāng)?shù)膲毫黾訉W(xué)習(xí)的動力，會更好地調(diào)動自己的資源，會在這個過程中得到身心的歷練和成長。但是過高的壓力，會適得其反，會影響個體的情緒，影響計劃的制定與落實，會影響自己的學(xué)習(xí)能力。我給你幾點建議：1）合理指定你的目標(biāo)。你合理的評估一下你的學(xué)習(xí)成績，并評估可上升的空間，再制定想報考的學(xué)校。這種合理性會減少你對目標(biāo)實現(xiàn)的擔(dān)憂，會提升你的學(xué)習(xí)積極性。2）分析自己的學(xué)習(xí)資源。自己的以及可以利用的資源，看到可以助你的力量所在。3）管理好自己的情緒。你目前有些焦慮，是需要做些調(diào)整的。在上述計劃和資源的整合后，你如果還有明顯焦慮，可以在焦慮時做做深呼吸（腹式呼吸），感受呼吸時身體的感覺。如果很難進(jìn)行，并影響你的生活狀態(tài)了，你可以在當(dāng)?shù)貙ふ医?jīng)過注冊的心理醫(yī)生或心理咨詢師給與幫助。4）睡眠時間最好在晚上12點之前，青少年的身體調(diào)整是在夜間進(jìn)行的。過了12點生物鐘規(guī)律也會受到影響。還有你的飲食也要注意肉蔬搭配，保證維生素的攝入，也是保證情緒穩(wěn)定的因素。http://jiazhang.chinaedu.com/ShowArchive.action?aid=4aea47a525f747c201275fcc96460223【曉巖轉(zhuǎn)】0
寫得好
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