怎樣幫助孩子調(diào)整低落的情緒
低落的情緒不僅影響孩子學(xué)習(xí)，而且長(zhǎng)期處于一種情緒低落的狀態(tài)，還可能導(dǎo)致憂郁癥。
如果孩子總是情緒低落，家長(zhǎng)則不妨鼓勵(lì)孩子試一試以下幾條方法，或許能有助于孩子心情好轉(zhuǎn)起來。
1、讓孩子做一些富有建設(shè)性的工作
憂郁情緒大多滋生于人的惰性，行動(dòng)是它天然的克星。行動(dòng)得越少，就越不想動(dòng)。為了與惰性作斗爭(zhēng)，不妨讓孩子把每天從早到晚要做的事都列出來，并盡可能去完成它們。
假如孩子沒有心情做計(jì)劃，那么家長(zhǎng)就要想辦法讓孩子先行動(dòng)起來。不必等到想做事的時(shí)候才開始，只要孩子沒有做事的欲望，可能永遠(yuǎn)也懶得動(dòng)。相反，孩子先做一點(diǎn)瑣碎的事，接下來就會(huì)好起來的。
2、讓孩子主動(dòng)幫助別人
越來越多的心理醫(yī)生逐漸認(rèn)識(shí)到，樂于助人能使人精神健康。憂郁者通過志愿性的工作、社區(qū)服務(wù)或幫助他人，心情會(huì)愉快很多。讓孩子發(fā)現(xiàn)自己具有同情心，能夠理解別人，而且對(duì)社會(huì)并不是毫無價(jià)值。實(shí)際上，離群索居本身就是憂郁傾向者的一大病因，和別人多接觸對(duì)治療這種病癥很有幫助。
3、讓快樂進(jìn)入孩子的生活
許多沮喪的人們放棄了他們最喜愛的業(yè)余活動(dòng)，這只會(huì)讓事情弄得更糟。為了扭轉(zhuǎn)孩子的心情，家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子多參加社交活動(dòng)，如朋友聚會(huì)或看電影等。
4、讓微笑常寫在孩子的臉上
心理學(xué)家經(jīng)過深入的研究發(fā)現(xiàn)，行為能夠影響情緒。
當(dāng)人感到憂郁時(shí)，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣疾走；不要躬著背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉。這樣做本身就能夠讓人感覺良好。一位心理學(xué)家說：“行動(dòng)本身會(huì)轉(zhuǎn)變成快樂?！彼约议L(zhǎng)要盡量讓孩子微笑.
5、讓孩子經(jīng)常鍛煉身體
科學(xué)家們認(rèn)為，呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳和騎車，可使人信心倍增，精力充沛。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)讓人的肌體徹底放松，從而有助于消除緊張和焦慮的情緒。
6、家長(zhǎng)指點(diǎn)孩子多讀一些相關(guān)的書籍
最近有些心理學(xué)家建議，讓病情較輕的人多讀一些有關(guān)抑郁癥的書，了解這種崐病發(fā)生的原因及本質(zhì)，對(duì)壞心情有一定幫助。
家長(zhǎng)如果懷疑自己的孩子有較嚴(yán)重的憂郁傾向，可以按以上方法讓孩子制訂一個(gè)兩周計(jì)劃，進(jìn)行調(diào)節(jié)。如兩周后沒有好轉(zhuǎn)，那么最好去看心理醫(yī)生?！?
(來源:網(wǎng)絡(luò))
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