引導(dǎo)孩子學(xué)會克服考試怯場（高考）

    怯場是許多孩子最不愿意發(fā)生但又最難控制的問題。怯場會使正常的心智活動暫時失調(diào)或中斷，使孩子本來的水平和能力得不到正常發(fā)揮，影響考試的結(jié)果。

    成績不好的孩子很容易出現(xiàn)怯場，一方面他們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不扎實，害怕自己考不好，從而心里產(chǎn)生焦慮和緊張；另一方面差生因為成績不好，害怕自己考“砸”了，會使父母的期望落空，或是害怕同學(xué)、朋友、老師的恥笑，因而心理壓力重重，較易發(fā)生怯場。

 
    怯場按心理活動失調(diào)的程序可分為三類：

    1、輕度怯場：表現(xiàn)為臨場情緒緊張、心慌出汗，本來熟悉的知識一下回憶不起來，但思路還正常，答題尚能正常進行。

    2、中度怯場：表現(xiàn)為較多的內(nèi)容不能回憶，思路出現(xiàn)障礙，特別是思維的深度、廣度、速度和靈活度受到影響，答題出現(xiàn)混亂．

    3、重度怯場：表現(xiàn)為正常心理活動暫時中斷，發(fā)生昏暈，甚至休克，導(dǎo)致考試中斷。

 
    有位差生孩子曾這樣自述考試嚴(yán)重怯場的情景：

    “在考數(shù)學(xué)的時候，我先看了一遍考題，按習(xí)慣先做容易的題?？墒钱?dāng)我做完兩道題后開始做第三道題的時候，被難住了。其實，這是一道很容易的題，但我忘記了其中的一個知識點，所以我左思右想，就是解不出來，眼看著其他同學(xué)都在快速地解題，而且時間也一分一秒地過去．．我急得滿頭大汗，心里越來越慌。思緒像被僵化了一樣，一點解題思路都沒有，就這樣被浪費掉了十分多鐘，后來，我選擇了放棄，接著去做其他題目，但是由于剛剛產(chǎn)生的焦急心態(tài)并沒有被去除，加上心理緊張，對于每道題，我?guī)缀醵紵o計可施，所以，心里的緊張加劇了，一個念頭猛然閃過腦海，“我這次又完了”。接著，我的手開始急烈地發(fā)抖，幾乎連字都寫不好，心跳也加快了，腦袋里更是一片空白。當(dāng)考試結(jié)束的鈴聲響起時，我還是沒回過神來。

以上的案例告訴每一位家長，對于差生，有必要在考試前指導(dǎo)其怎樣克服怯場，以防萬一。父母可以從幾下幾方面指導(dǎo)孩子緩解怯場情緒：

    (1)告訴孩子，在考場上如果發(fā)現(xiàn)什么不便之事，

    一定要大大方方地提出來

    考場上通常充滿緊張的氣氛，連監(jiān)考官都會有心理壓力，為了避免這種情緒，使自己能輕松作答，最好在考場上不用太客氣。譬如你感到冷了就穿上大衣，如果忘了帶文具什么的，就不要客氣，及時向監(jiān)考官提出要求。其他如座位太靠近暖爐以至于很熱，或者桌子凹凸不平，不好書寫等，都可以向監(jiān)考官要求換個座位或桌子。諸如此類除了答卷以外，任何事情都可以大大方方地提出要求，這樣做不僅能增加自信，還可以盡情發(fā)揮你的實力

    (2)以挑試題毛病的心態(tài)去作答

    這是有效的方法之一，就是盡量找出試卷中出題者所犯的錯誤。以這種心理去分析和解答問題，不僅不會被考題嚇倒，而且還能充分掌握考題的性質(zhì)，進而寫出正確的答案，可謂一箭雙雕。

    (3)讓孩子帶上自己平常用慣了的文具

    使用不習(xí)慣的文具就有如穿新衣服一般，會使孩子有一種不自在的感覺，結(jié)果反倒無法保持鎮(zhèn)靜。

 
    有一位考生，當(dāng)他在考場上心情不能平靜時，就一邊摸，一邊看著自己平日使用的橡皮，結(jié)果出乎意料地使情緒逐漸穩(wěn)定了下來，可見平常用慣了的物品不僅方便，同時還能像老朋友似的，幫你穩(wěn)定緊張的情緒。

 
    (4)填寫準(zhǔn)考證號碼和姓名時，要放慢速度，以保持平靜的心態(tài)

    據(jù)說，每年高考，總有那么百分之一二的考生會寫錯準(zhǔn)考證上的號碼，或忘了填寫姓名。真難以想象，這些孩子一開始就表現(xiàn)得如此慌張，又如何能發(fā)揮他的實力呢?填寫準(zhǔn)考證號碼和姓鏡、整整腰帶等動作來緩和緊張的情緒，這就是一種儀式，其目的不外乎準(zhǔn)備接受考試。

    總之，在關(guān)鍵時刻，利用這個方法能使精神得到放松。

    (6)考試感到緊張時上廁所也可以穩(wěn)定情緒

    遇到了難解的問題，焦慮不安是難免的，恐怕此時心里只有一個念頭：“這可怎么辦?”結(jié)果越著急血越往腦部沖，于是臉也漲紅了，神情更是緊張得不得了，此刻最要緊的就是設(shè)法穩(wěn)定情緒。

 
    陷入這種狀況時，為了使自己鎮(zhèn)定下來，不妨松弛一下肩膀，或者伸伸懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭。

    如果這樣做仍不見效，上廁所也是一個好辦法，此時可以向監(jiān)考官提出請求?；蛘邥簳r走出有暖氣設(shè)備的考場，到外面來透透氣，這都能起到鎮(zhèn)定的效果。

 
    (7)深呼吸能有效地控制緊張

    控制情緒緊張的最好方法是坐禪呼吸。，做法是先深深吸一口氣，待氣沉丹田之后再慢慢吐出，此時情緒便能漸漸穩(wěn)定下來。這就是丹田呼吸法中的一種腹式呼吸法。利用這種呼吸法可使自律神經(jīng)的活動正常，心臟負擔(dān)減輕，整個身心都能變得渾然通暢。在這種狀態(tài)下進入考場，當(dāng)然是最理想的了名，是最簡單不過的事了，一般說來，它可以起到一個緩解緊張情緒的作用。其實，考試最容易緊張的時刻是在開始的幾分鐘和最后的五分鐘。所以，家長要告訴孩子在填寫號碼和姓名時應(yīng)該盡量慢慢地寫，保持平靜的心態(tài)，以克服開始前幾分鐘的緊張情緒，這樣才能發(fā)揮實力，從容不迫地堅持到最后五分鐘。《孩子成績差怎么辦》摘錄

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