高考家長考生普遍焦慮 可無主題聊天

    考試的日子越來越近，有關考前心理焦慮的咨詢問題也越來越多。日前，根據(jù)中小學心理咨詢熱線來電顯示，有關“高考心理”咨詢的來電占到一半?？忌騺淼淖稍冸娫捗黠@多過家長?？忌鷣黼娮稍冎饕性诳记敖箲]的表現(xiàn)上，有近一半的考生都有不同程度考前焦慮的表現(xiàn)。一些考生由于壓力過大，出現(xiàn)了失眠、愛發(fā)脾氣、自責、消極復習等焦慮癥狀。家長來電則反映孩子不能進入學習狀態(tài)以及無法和孩子溝通有關高考信息等?，F(xiàn)在距離高考還有不到10天的時間，每位家長和考生都緊繃神經(jīng)，此時如何調節(jié)考前心態(tài)，緩解考前焦慮，尤為重要。

    考生篇

    調整生物鐘？不能“開夜車”

    一名高三學生打來心理咨詢熱線，他抱怨道：“最近一段時間不知道該復習什么，覺得所有的知識點都復習過了，但又心里沒底。晚上不想睡覺，經(jīng)常拿著書發(fā)呆。白天坐在書桌前打瞌睡，一點精神都沒有?！敝行W心理咨詢熱線主任溫方認為，高考臨近，考生出現(xiàn)的考前高度焦慮不可避免。感覺緊張也是人之常情，同時出現(xiàn)的某些情緒或行為上的變化可以看做是正常表現(xiàn)。但是，過分的焦慮和緊張就會影響到考生考前的正常生活。

    考生在這個階段不要關注考試策略、考試期限等其他無關復習的問題，眼睛就看自己該復習的地方，尤其是要復習到那些自己有時做對有時出錯的題目中。對倦怠復習的學生，專家鼓勵這些考生不妨先好好休息一天。讓自己放松一天，可以聽音樂、與父母聊天、散步，讓緊張的情緒得到徹底的緩沖，這樣才會有足夠的精力繼續(xù)復習。

    家長篇

    與孩子進行“無主題”聊天

    面臨高考，不僅是孩子的心理容易出現(xiàn)問題，有些家長仿似“如臨大敵”，比孩子還緊張焦慮。一位高三的學生家長打來電話說，孩子現(xiàn)在時常發(fā)脾氣，家長一督促孩子復習，就會招來孩子的“斥責”。這名家長還希望在最后的時間里給孩子請個家教突擊一番，正所謂“臨陣磨槍，不快也光?！睂Υ?，溫方認為，家長目前的首要任務是負責孩子的起居生活，家長和學生一定要分工明確，即學生管學習，家長管生活。這樣也能避免相互之間的沖突。

    考生現(xiàn)在最需要的是家長的關懷和鼓勵。家長一個鼓勵的眼神、一句溫暖的話、一杯水、一個“勝利”的手勢都能讓孩子放松下來。一些考生壓力過大，出現(xiàn)了幻覺，睡覺前一驚一乍，這時家長就需要在睡前和孩子聊聊天，做些安撫的動作，比如拍拍肩膀、摸摸腦袋，說些鼓勵的話語，讓孩子能夠踏實地安心入睡。切記不要問孩子“為什么緊張，為什么不復習”，現(xiàn)在孩子渴望的是家長的支持和肯定。家長也可在吃完晚飯后，與孩子進行一次“無主題”聊天，讓孩子暢所欲言，想說什么說什么，可以和孩子散步聊天，也可以在家聊天。專家認為，這種親情式的“解壓”方式遠比參加講座和進行心理咨詢效果好得多。(記者：黨曉暉)

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