現(xiàn)階段考生的焦慮來(lái)自哪里？

最近，我連續(xù)接手了十幾例高考生的心理焦慮個(gè)案，他們大多數(shù)屬于學(xué)習(xí)中等偏上的學(xué)生。來(lái)訪的家長(zhǎng)們普遍反映說(shuō)，孩子最近的學(xué)習(xí)進(jìn)入了一種膠著狀態(tài)，感覺(jué)有些力不從心，同時(shí)，脾氣變得很大，動(dòng)輒就發(fā)火。為此，家長(zhǎng)們?cè)凇澳惺堋钡耐瑫r(shí)，也感到很是困惑。

其實(shí)，這個(gè)階段的考生焦慮可能是由多方面原因造成，主要集中在以下幾個(gè)：

1、對(duì)自身問(wèn)題缺少分析

好多學(xué)生產(chǎn)生焦慮是因?yàn)椴恢雷约捍嬖谑裁磫?wèn)題，或者是知道有問(wèn)題存在卻沒(méi)有勇氣去面對(duì)，對(duì)現(xiàn)狀感到茫然和困惑，這是最容易產(chǎn)生焦慮的情況。事實(shí)是每個(gè)人都需要面對(duì)和解決一些問(wèn)題，但并沒(méi)有自己想象的那么嚴(yán)重，如果在頭腦中形成一堆亂麻，問(wèn)題就會(huì)被擴(kuò)大化；反之，若能理出個(gè)框架和頭續(xù)，一切就會(huì)變簡(jiǎn)單。這就像調(diào)酒師調(diào)制雞尾酒一樣，如果杯子里只有一種飲料，無(wú)論你怎么晃它都能夠保持清澈，但如果你在飲料中加入牛奶，稍微一晃它就會(huì)變得十分渾濁，如果再加入其他幾種，杯子里的液體就更渾濁了。好的調(diào)酒師能夠利用液體的密度不同將混合液體分出清晰的層次來(lái)。所以，如果是這種情況下的焦慮，需要做的就是成為自身問(wèn)題的調(diào)酒師，當(dāng)你把它們分出清晰層次的時(shí)候，問(wèn)題也就解決了。

2、對(duì)隨后學(xué)習(xí)缺乏計(jì)劃

面對(duì)考試，復(fù)習(xí)時(shí)間在不斷縮短，緊張感也在隨之增加，學(xué)習(xí)的無(wú)計(jì)劃性會(huì)增加這種不良的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致焦慮會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以，對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，一、要教孩子學(xué)會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每一天的學(xué)習(xí)任務(wù)。二、要教孩子積極的自我暗示：我有科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，只要按計(jì)劃進(jìn)行，目標(biāo)就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。這樣心里就會(huì)變得踏實(shí)了，緊張感也會(huì)逐漸減弱，甚至消失。

3、對(duì)身邊環(huán)境適應(yīng)不足

每個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境都很復(fù)雜，其中包含了很多因素，來(lái)自家庭、來(lái)自學(xué)校和社會(huì)的信息都會(huì)影響到我們。面對(duì)考試，尤其高考這個(gè)人生第一十字路口，大家都在關(guān)注著。所以隨著大考的臨近，來(lái)自各種環(huán)境的壓力會(huì)越來(lái)越多，如果不能很好的適應(yīng)，也會(huì)導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。家長(zhǎng)們要盡量注意，不要做無(wú)謂的施壓，只圖口頭痛快，反倒影響了孩子復(fù)習(xí)的心態(tài)。

4、對(duì)心理調(diào)節(jié)無(wú)有效方法

要想從容的面對(duì)考試尤其是中高考這樣的巨大壓力，是需要一定方法作為指導(dǎo)的，各種書籍中也介紹了很多心理調(diào)節(jié)方法，但是這些方法各自的適用對(duì)象不同，如果選擇不當(dāng)，非但不能起到調(diào)節(jié)和緩解壓力的作用，反而會(huì)引起更多的焦慮。家長(zhǎng)和孩子們要綜合考慮多種因素加以選擇，比較有效的方法包括調(diào)整呼吸法、微笑面對(duì)法、轉(zhuǎn)移目標(biāo)法、分類清晰法、邏輯推理法、學(xué)道減壓法等等，我將會(huì)在后續(xù)文章中分別加以說(shuō)明。

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