在學(xué)習(xí)中遇到挫折應(yīng)該怎么辦呢？不要著急，要沉住氣，認(rèn)真考慮對策，我們要想辦法戰(zhàn)勝挫折，而不是甘心做挫折的俘虜，在俘虜?shù)娜ψ永锟湛盏谋瘋蜔o奈。

一、尋找原因，對癥下藥

學(xué)習(xí)為什么沒有取得理想的效果呢？我們知道：學(xué)習(xí)的效果是學(xué)習(xí)的各種因素綜合作用的結(jié)果。那么，這些因素大體有哪些呢？

（１）  學(xué)習(xí)動機(jī)

在中學(xué)生中，初中生都想考上高中，高中生都想考上大學(xué)，可是考上學(xué)的目和動機(jī)是什么？大家是不盡相同的。有的學(xué)生是為了滿足家長考學(xué)的期望；有的學(xué)生是為了將來掙錢養(yǎng)活自己；有的學(xué)生是為了早點(diǎn)離開不愉快的家庭，設(shè)法獨(dú)立生活等等。如果把這些作為考學(xué)的主要動機(jī)和目的，那么就容易把考學(xué)當(dāng)成學(xué)習(xí)的最終目標(biāo)。當(dāng)然，相當(dāng)多的中學(xué)生考學(xué)的目的是為了得到一次深造的機(jī)會，是為了盡快成才，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值和社會價(jià)值。這些學(xué)生在學(xué)習(xí)時，就不會把考學(xué)看成是自己學(xué)習(xí)的最終目的了。

學(xué)習(xí)動機(jī)的不同，會導(dǎo)致學(xué)習(xí)態(tài)度上的明顯差別。

把考上高中或大學(xué)當(dāng)成學(xué)習(xí)的最終目標(biāo)的學(xué)生，在學(xué)習(xí)過程中往往表現(xiàn)出明顯的選擇性。自認(rèn)為與考學(xué)有關(guān)的，就好好學(xué)；與考學(xué)無關(guān)的，就不認(rèn)真學(xué)，甚至放棄不學(xué)。例如，高中文科班，學(xué)習(xí)理、化、生。這是作為新型文科人才所必學(xué)的基礎(chǔ)知識，但相當(dāng)一批學(xué)生

卻反對開這幾門課程。理由是高考時文科生不考這些科目。他們認(rèn)為，學(xué)習(xí)這些科目是浪費(fèi)時間。至于這些課程與將來成才之間的關(guān)系，他們根本不予考慮，結(jié)果成為學(xué)習(xí)上的“近視眼”。這恰恰是由學(xué)習(xí)動機(jī)決定的。

而那些想早日成才，為祖國建設(shè)出力的學(xué)生，眼光就長遠(yuǎn)多了。只要與成才有關(guān)的知識和本領(lǐng)，他們都認(rèn)真學(xué)習(xí)，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲望。因此在學(xué)習(xí)時勁頭足、意志堅(jiān)、標(biāo)準(zhǔn)高，從而使學(xué)習(xí)取得了很好的效果。

還有一些學(xué)生，學(xué)習(xí)目的是什么沒有考慮過，缺乏學(xué)習(xí)的積極性，建議這樣的學(xué)生不妨多看看為中華民族的振興做出杰出貢獻(xiàn)的人物的傳記，了解他們的人生觀、它們的中學(xué)時代，再想想自己的歷史責(zé)任、自己目前的表現(xiàn)，找找自己同他們的差距。只要是有上進(jìn)心的同學(xué)，就一定會從中汲取精神的力量，找出目標(biāo)，端正態(tài)度，振奮起學(xué)習(xí)的勁頭。

那些在學(xué)習(xí)生活中不斷注意端正學(xué)習(xí)動機(jī)的學(xué)生，就會給自己的學(xué)習(xí)帶來源源不斷的動力，會學(xué)得十分主動，心情也愉快。

請問，你的學(xué)習(xí)動機(jī)是什么呢？

（２）  學(xué)習(xí)意志

一個學(xué)生往往在學(xué)習(xí)活動之前，就把學(xué)習(xí)活動的結(jié)果作為目的存在于頭腦之中了。學(xué)習(xí)意志，主要表現(xiàn)在不斷調(diào)整自己的意識傾向，努力克服困難，積極調(diào)節(jié)自己的行動，使自己的行動始終不偏離學(xué)習(xí)的目的。

學(xué)習(xí)意志品質(zhì)好的學(xué)生，具有不達(dá)目的決不罷休的堅(jiān)韌性，具有學(xué)習(xí)時不需要別人提醒督促的自覺性，具有在學(xué)習(xí)的困難前不低頭、千方百計(jì)克服困難的頑強(qiáng)性，具有學(xué)習(xí)時善于冷靜而理智的控制自己的情緒與行為的自制力。

有相當(dāng)多的學(xué)生，很想提高學(xué)習(xí)成績，但在實(shí)際的學(xué)習(xí)生活中，缺乏上述的堅(jiān)韌性、自覺性、頑強(qiáng)性和自制力。使自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)一個一個的變成了泡影。在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，某校有五分之二的高一學(xué)生承認(rèn)自己的學(xué)習(xí)成績提不高的原因是意志品質(zhì)太差，遇到困難就退卻，碰到干擾就妥協(xié)，使學(xué)習(xí)上很多好的想法堅(jiān)持不下去。在另一份調(diào)查中還看到，意志品質(zhì)和學(xué)習(xí)成績之間的關(guān)系想當(dāng)密切，學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，往往是與良好的意志品質(zhì)成正比的。隨著年級的升高，學(xué)習(xí)難度的加大，學(xué)習(xí)中意志品質(zhì)與學(xué)習(xí)成績之間的相關(guān)性也就更加顯著。

要想形成良好的意志品質(zhì)，一方面要不斷的端正學(xué)習(xí)的動機(jī)，為克服學(xué)習(xí)中的困難帶來巨大的動力；另一方面要努力的在實(shí)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)計(jì)劃的過程中，在體育鍛煉中，在實(shí)際生活中，不斷的磨練自己。這種磨練雖然是伴隨著一定的痛苦，但是，是非常必要的也是非常有意義的。通過磨練獲得的優(yōu)良意志品質(zhì)不僅能促進(jìn)中學(xué)階段學(xué)習(xí)，而且將成為決定一個學(xué)生將來能否做出一番事業(yè)的重要因素。

（３）  勤奮程度

勤奮程度是指學(xué)習(xí)過程中肯于付出勞動的多少。它直接影響著學(xué)習(xí)的效果。魯迅先生說：“哪里有天才，我是把別人喝咖啡的功夫都用在工作上的”。

要想在學(xué)習(xí)中獲得成功，必須付出艱辛的勞動，不少的學(xué)生十分羨慕別人優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績，卻往往看不到別人取得成績之前付出的辛勤的勞動。可以說，只有在勤奮的學(xué)習(xí)實(shí)踐中才能實(shí)現(xiàn)崇高的學(xué)習(xí)目的，才能不斷的磨練優(yōu)良的意志品質(zhì)，才能換來優(yōu)異的學(xué)習(xí)成果，才能真正感受到學(xué)習(xí)“豐收”后的喜悅。

要想真正勤奮起來，并堅(jiān)持下去，就要有正確的學(xué)習(xí)動機(jī)，明確的學(xué)習(xí)目的，還要有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，缺乏這些，是不容易長期勤奮地學(xué)習(xí)下去的。

（４）   學(xué)習(xí)情緒

情緒是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與自己的需要一致時，如考卷發(fā)下來，得到了自己期望的好成績，就會引起積極的情緒，表現(xiàn)為高興、快樂，正如人們平常說的“人逢喜事精神爽”。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與自己的需要不一致時，就會引起消極的情緒，如考卷發(fā)下來，成績不及格，因而大失所望，表現(xiàn)為悲傷、生氣等。

學(xué)習(xí)過程中積極良好而穩(wěn)定的情緒對學(xué)習(xí)是一種促進(jìn)，能使學(xué)生在學(xué)習(xí)時更加專心，思維活動更加積極；而消極不穩(wěn)定的學(xué)習(xí)情緒，對學(xué)習(xí)過程是一種破壞。常見到在學(xué)習(xí)過程中鬧情緒的人坐臥不寧，思維混亂，注意力無法集中，甚至借題發(fā)揮，鬧出亂子，可是一旦平靜下來，又后悔莫及，這嚴(yán)重的干擾了學(xué)習(xí)。

不少中學(xué)生從小受到父母的關(guān)心照料，自己提出的需要很容易從父母那里得到滿足，可以說是順利慣了。上了中學(xué)以后，一方面由于學(xué)習(xí)難度加大，不能再依賴父母的幫助，基本上要靠自己的努力了，在學(xué)習(xí)過程中難免不斷碰釘子，學(xué)習(xí)自然不那么順利了。另一方面在中學(xué)的集體活動中，對學(xué)生的要求更高，很難使每個學(xué)生都那么“順心”。所有這一切，常常使一些中學(xué)生感到學(xué)校的生活不稱心，而在學(xué)校又不便發(fā)作，只得處于悶悶不樂的消極情緒中，可一回到家里便常常發(fā)脾氣。常此下去，學(xué)習(xí)會受到很大影響。

怎樣使自己保持良好的學(xué)習(xí)情緒呢？首先，要不斷的提高自己的覺悟，端正學(xué)習(xí)動機(jī)，加強(qiáng)修養(yǎng)，使自己的心胸開闊，提高對待挫折的耐受力；其次，要不斷培養(yǎng)自己優(yōu)良的意志品質(zhì)，尤其是自控能力，使自己經(jīng)常處于一種冷靜而理智的狀態(tài)之中；第三，要不斷培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，把學(xué)習(xí)看成是一件快樂的事情；第四，要在情緒發(fā)生波動時有意識的做些能轉(zhuǎn)移自己注意力的有意義的事情，盡快使自己平靜下來；第五，要積極鍛煉身體，講究衛(wèi)生，保證身體健康。身體不好，或不能正確對待青春期身體發(fā)生的變化，也是引起消極情緒的一個重要原因。

（５）謙虛品質(zhì)

這是學(xué)習(xí)能否取得良好效果的一個重要的思想品質(zhì)因素?！疤撔氖谷诉M(jìn)步，驕傲使人落后”這句話道理好懂，但實(shí)行起來卻相當(dāng)困難。

學(xué)習(xí)上不謙虛，愛驕傲的學(xué)生有一個明顯的特點(diǎn)，就是學(xué)習(xí)成績起伏大。學(xué)習(xí)成績起伏大的原因是不能正確對待自己、不能正確對待老師和同學(xué)，他們喜歡用自己學(xué)習(xí)上的長處和別人的短處相比。喜歡挑老師的毛病，總感到自己不簡單，放不下架子，所以很難從同學(xué)和老師身上學(xué)到長處。這些學(xué)生學(xué)習(xí)上稍微取得一點(diǎn)成績就忘乎所以，而一旦碰到一點(diǎn)挫折又容易灰心喪氣。

怎樣才能使自己在學(xué)習(xí)過程中謙虛起來呢？

一要在學(xué)習(xí)上對自己提出更高的標(biāo)準(zhǔn)，即經(jīng)過自己一番努力才能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。使自己時時感到學(xué)習(xí)上還有很多問題需要解決。

二要跟比自己強(qiáng)的人找差距。具體地說，要和同班的優(yōu)秀生相比，要和同年級的優(yōu)秀生相比，從中找到差距。再進(jìn)而想一想；人家能辦到的事自己是否也能辦到。

三要想想未來的事業(yè)將對自己提出什么樣的要求。這樣，就感到要學(xué)的東西實(shí)在太多了，而現(xiàn)在取得的成績實(shí)在太小了。這樣就會不斷進(jìn)取，就會在學(xué)習(xí)上取得更大的成績?？梢哉f，謙虛的品質(zhì)正是優(yōu)秀生成功不可缺少的美德。

（６）專注水平

不少家長反映，自己的孩子在家里學(xué)習(xí)很用功，長時間的伏案學(xué)習(xí)，可學(xué)習(xí)效果卻不好。

其實(shí)，深入了解一下便會發(fā)現(xiàn)，有不少學(xué)生雖然表面上坐在那里學(xué)習(xí)，但實(shí)際上是人在心不在，他們并沒有全神貫注于學(xué)習(xí)活動之中。要提高專注水平，真正用心學(xué)習(xí)，就要從以下幾個方面去努力：

① 要提高對學(xué)習(xí)意義的認(rèn)識，對學(xué)習(xí)的重要性認(rèn)識的越深刻，注意力就越容易集中；

② 加強(qiáng)學(xué)習(xí)的計(jì)劃性，每次學(xué)習(xí)都要有具體的任務(wù)和進(jìn)度要求，形成一種緊迫感；

③ 加強(qiáng)意志的磨練，提高自控力，使自己的注意力始終只想學(xué)習(xí)的課題；

④ 學(xué)習(xí)環(huán)境要安靜，避免因其它事物的干擾使學(xué)習(xí)偏離中心問題；

⑤ 注意飲食睡眠和身體健康，避免極度困乏和身體不適等產(chǎn)生的刺激分散學(xué)習(xí)的注意力。

（７）學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)興趣表現(xiàn)為積極愉快的學(xué)習(xí)傾向。對感興趣的學(xué)科，會自覺的愉快的鉆研，結(jié)果是感興趣的學(xué)科學(xué)得很好，正如愛因斯坦說的“興趣和愛好是最好的老師”。

有的學(xué)生有些學(xué)科學(xué)得不好的原因是缺乏興趣，只要一學(xué)習(xí)就感到厭倦。還有的學(xué)生是以犧牲別的學(xué)科為代價(jià)來發(fā)展自己特別感興趣的學(xué)科，這就是常說的偏科。這些都是不良的傾向。中學(xué)教育是基礎(chǔ)教育，作為打基礎(chǔ)的中學(xué)階段，要在保證各門學(xué)科學(xué)習(xí)質(zhì)量的前提下，發(fā)展自己特別感興趣的學(xué)科。這樣，自己的愛好和特長才可能真正的發(fā)展起來。要知道各學(xué)科之間是有內(nèi)在聯(lián)系的，沒有其他學(xué)科作基礎(chǔ)，特長愛好的發(fā)展就會受到限制。

影響學(xué)習(xí)效果的因素還有很多，例如學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，身體條件，老師和家長對學(xué)生的影響，社會環(huán)境的影響，學(xué)習(xí)方法等等，一個學(xué)生的學(xué)習(xí)效果正是上述諸因素綜合作用的結(jié)果。學(xué)習(xí)受到挫折，一定是有些方面出了問題，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真檢查和分析原因，采取針對性的措施加以改進(jìn)、克服或調(diào)整，這實(shí)在是不斷提高學(xué)習(xí)成績的好方法。

有相當(dāng)多的學(xué)生，學(xué)習(xí)已經(jīng)相當(dāng)勤奮了，但在學(xué)習(xí)受到挫折后，仍然把原因簡單的歸結(jié)為不用功，或用功不夠，然后又進(jìn)一步“加班加點(diǎn)”。由于沒有對癥下藥，結(jié)果學(xué)習(xí)狀態(tài)沒有得到改善，反而搞垮了身體。如果自己實(shí)在找不到影響學(xué)習(xí)的主要因素，不妨找找老師、家長和同學(xué)，請他們幫助分析分析，“當(dāng)事者迷，旁觀者清”嘛，在這方面老師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

二、及時調(diào)整學(xué)習(xí)過程，預(yù)防挫折發(fā)生

學(xué)習(xí)上的挫折，實(shí)際是學(xué)習(xí)問題長期積壓的總爆發(fā)。如果在學(xué)習(xí)的過程中，善于從學(xué)習(xí)的效果中發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整學(xué)習(xí)過程，就可以預(yù)防挫折的發(fā)生。

可以說，預(yù)習(xí)的效果在上課時得到的檢驗(yàn)，上課的效果在課后嘗試回憶合作作業(yè)時得到檢驗(yàn)，階段的學(xué)習(xí)效果通過復(fù)習(xí)和考試得到檢驗(yàn)。當(dāng)上課聽不懂時，就已經(jīng)提醒你課堂的學(xué)習(xí)效果不好；當(dāng)作業(yè)習(xí)題做不出來時，就意味著經(jīng)過上課和課后復(fù)習(xí)你對知識并沒有真　正領(lǐng)會和鞏固；當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢時，說明你在知識上的“負(fù)債”太多；當(dāng)考試不會答題或做不完試題時，就提醒你在知識的掌握上還沒有達(dá)到獨(dú)立應(yīng)用的水平，或沒有達(dá)到熟練應(yīng)用的水平。優(yōu)秀生在科學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，可以不斷的獲得有關(guān)的學(xué)習(xí)中問題的“信號”，然后立即采取針對性措施，使問題剛剛暴露就及時得到解決，從而去避免挫折的發(fā)生。而有的學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，不善于在學(xué)習(xí)過程中捕捉此類“信號”。例如，有的學(xué)生不進(jìn)行課后復(fù)習(xí)，做作業(yè)是愛跟同學(xué)對答案，有的甚至抄襲別人的作業(yè)，再加上平時從不搞系統(tǒng)復(fù)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上的問題被掩蓋了。當(dāng)然，還有的學(xué)生已經(jīng)知道自己在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)了問題，但他們得過且過，沒有積極的采取改進(jìn)措施，結(jié)果免不了在學(xué)習(xí)中受挫。

總之，要按照科學(xué)的學(xué)習(xí)程序進(jìn)行學(xué)習(xí)。如果這個階段或這個環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)效果好，后邊的學(xué)習(xí)過程就可以繼續(xù)按照這種方式進(jìn)行；如果這個學(xué)習(xí)階段后學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的效果不好，那么就要考慮改進(jìn)學(xué)習(xí)方式，以便得到較好的學(xué)習(xí)效果。例如復(fù)習(xí)外語時，有的學(xué)生開始采用集中學(xué)習(xí)法，使考試獲得了成功，學(xué)習(xí)也感到輕松多了。

對策之三：提高對學(xué)習(xí)挫折的耐受力

對學(xué)習(xí)挫折的耐受力是指學(xué)生遇到學(xué)習(xí)挫折后，經(jīng)受挫折，擺脫困境所采取積極行動的能力。

怎樣才能提高對學(xué)習(xí)挫折的耐受力呢？

①要認(rèn)識到學(xué)習(xí)中出現(xiàn)挫折都是有它的主客觀原因的，是可以認(rèn)識的。要正視挫折，認(rèn)真分析原因，采取針對性的措施，迅速擺脫挫折；

②在生活、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、勞動以及工作中遇到或挫折，要把它看成是一種磨練，通過磨練形成不怕困難和挫折，能最后戰(zhàn)而勝之的堅(jiān)強(qiáng)性格；

③不斷端正學(xué)習(xí)動機(jī)，培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)；

④鍛煉身體，講究衛(wèi)生?？茖W(xué)研究表明，身體強(qiáng)壯的學(xué)生對挫折的耐受力比體弱多病地學(xué)生強(qiáng)的多。

轉(zhuǎn)自：http://www.lcwuzhong.com/readnews.asp?newsid=436