也談家長(zhǎng)的情緒管理

情緒會(huì)傳染 

“踢貓效應(yīng)”：老板罵了員工小王；小王很生氣，回到家后……跟妻子大吵一架；妻子覺得很窩火，正好兒子回家晚了，“啪”給了兒子一記耳光；兒子捂著臉，看見自家的貓?jiān)谏磉?，不分青紅皂白，就狠狠地給貓一腳；那可憐的貓不知所措，轉(zhuǎn)身就跑，沖到外面的街上，正遇上街上有一輛車，司機(jī)為了避讓貓，卻把旁邊的一個(gè)小孩撞傷了。

這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”。“踢貓效應(yīng)”說明不良情緒是可以傳染的。我們每一個(gè)人都有負(fù)面的情緒，如果處理不當(dāng)，負(fù)面情緒就會(huì)像“踢貓效應(yīng)”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的工作和生活。一張拉的老長(zhǎng)的臉，其污染遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于惡劣的空氣污染。情緒的傳染性太強(qiáng)，而且往往是致命的。

看來，情緒管理太重要了。

案例

小李年輕氣盛，脾氣很壞，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)雷霆，不經(jīng)意間得罪了不少同事和客戶。由于他工作能力很強(qiáng)，經(jīng)理決定好好管理他的脾氣，把他改造得更全面一些。于是，經(jīng)理給了他一盒大頭針，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣時(shí)，就在紙上釘一根針。

　　第一天，小李釘下了20根針。慢慢地，他可以控制自己的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天他釘下的針也越來越少，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些針要來得容易一些。　

終于，經(jīng)理告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔出一根針。一天天過去了，最后小李告訴經(jīng)理，他終于把所有的針都拔出來了。

　　于是經(jīng)理告訴他說：“小李，你做得很好，但你看看這些被你扎的針孔，永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子了。當(dāng)你生氣的時(shí)候所說出的話就像這些針一樣，會(huì)在他人的心里留下難以彌補(bǔ)的疤痕，有些甚至是難以磨滅的呀！”

這一天，小李終于懂得了情緒管理的重要性了。

每個(gè)人都有過發(fā)脾氣的時(shí)候，悲傷，痛苦，情緒管理太重要了。

情緒是伴隨人們的某種行為或者對(duì)某種結(jié)果的心理感受。比如高興、傷心、驚訝、憤怒、沮喪等。

情緒是我們臉上的笑容，而不是手中的獎(jiǎng)杯，是我們眼里的淚水，而不是那件糟糕的事情。（情緒是附加值）情緒本身沒有什么實(shí)質(zhì)意義，但是卻經(jīng)常干擾我們的理智，比如高興的時(shí)候我們對(duì)人比較友好和寬容，憤怒的時(shí)候我們對(duì)人比較苛刻和敵對(duì)，即便是對(duì)同樣的人，我們也常常因?yàn)榍榫w的不同而表現(xiàn)出很大的不同。（情緒化的表現(xiàn)）

如果沒有感情和情緒，生活便沒有快樂，人生就只是一套生理程序。情緒讓我們飽嘗了生活的快樂的同時(shí)，也讓我們體驗(yàn)到人生的煩惱。

很多人認(rèn)為情緒不能管理：“我就是這個(gè)脾氣，我沒有辦法，想改也改不了?！逼鋵?shí)，人可以管理情緒，因?yàn)榍榫w跟別人沒有太多的關(guān)系，它是人本身的一種反應(yīng)，完全是人自己在做決定。（情緒是可以控制的，也是可以管理的。）

二、什么是情緒管理？

1、情緒管理就是先處理心情，再處理事情。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)情緒不好的時(shí)候，先不要處理事情，先整理好自己的心情，再來處理事情，這樣做事才有效果。千萬不要讓情緒來處理問題，這應(yīng)該成為我們?yōu)槿颂幨碌脑瓌t。

　 （為了事物本身的價(jià)值和意義，理性、客觀地選擇自己的言行，而非被自己的主觀感受、個(gè)人喜好、外界的評(píng)價(jià)和刺激左右而做情緒化的處理。尤其是對(duì)于那些重要的事情。）

2、情緒管理不是情緒壓抑。

    情緒壓抑會(huì)導(dǎo)致很多心理疾病。人不可能沒有情緒，如果把悲傷、憤怒等消極情緒都藏在心里，積壓地多了久了，人不但會(huì)生出病來，而且一旦爆發(fā)會(huì)不可收拾。所以，一定要讓情緒有適當(dāng)?shù)氖杞猓灰獕阂?，不要過分控制。

3、家庭情緒氛圍對(duì)孩子的影響

因?yàn)榍榫w會(huì)傳染，會(huì)影響身邊的人。家長(zhǎng)的情緒如果是平穩(wěn)的，這一家人一定相處得很快樂。一個(gè)和諧的家庭，不僅僅在于它的物質(zhì)環(huán)境，更需要有良好的家庭情緒氛圍。寬松和諧的氣氛，有益于孩子消除疲勞、緊張與煩惱，從而使家庭成為孩子前進(jìn)的加油站，不斷為孩子注入生機(jī)與活力，增加信心與勇氣。

　　長(zhǎng)期處于愉快心理環(huán)境下的孩子，往往表現(xiàn)為精神振奮、性格豁達(dá)、活潑樂觀、充滿自信。

相反，一個(gè)壓抑緊張的家庭氣氛，孩子常常是帶著忡忡憂心與精神負(fù)擔(dān)邁入家門，孩子也沒有安全感，因?yàn)椴恢朗裁磿r(shí)候自己就會(huì)挨打挨罵，他的情緒不會(huì)健康。久之孩子就會(huì)表現(xiàn)為缺乏熱情、性格內(nèi)向、感情脆弱，甚至造成嚴(yán)重的心理障礙，出現(xiàn)憂郁癥，逆反心理等，形成子女與父母之間思想上的“代溝”或情感上的“隔離帶”等。

一、什么控制了我們的情緒？

故事分享：《小島上賣鞋的故事》

有一個(gè)鞋廠的營(yíng)銷員到一個(gè)小島上去開發(fā)市場(chǎng)，當(dāng)他來到島上的時(shí)候，看到島上的人們都沒有穿鞋，他立即給他們領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)說：“這島上沒有開發(fā)余地，因?yàn)檫@里的人都沒有習(xí)慣穿鞋?！辈痪?，又有一個(gè)鞋廠的營(yíng)銷員來到島上，當(dāng)他看見島上的人們沒有穿鞋的習(xí)慣時(shí)，不由大喜過望，立即給他們領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)說：“這里居然有一片未開發(fā)的市場(chǎng)，我們的鞋一定能打入市場(chǎng)?！庇谑撬⒓撮_展?fàn)I銷工作，他先把一些鞋送給當(dāng)?shù)氐娜舜⒏鶕?jù)他們的反饋?zhàn)龀霎?dāng)?shù)厝讼矚g的款式，不言而知，他成功了。

你發(fā)現(xiàn)了什么？ （不同的聚焦，不同的結(jié)果）

你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界的樣子，控制著你的情緒！一件事情會(huì)有這么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就會(huì)有怎么樣的行為。

二、情緒管理的ABC理論

情緒管理有一個(gè)很著名而且很重要的理論，叫做ABC情緒理論，是美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯提出的。

A—          事件

B—          人們對(duì)這個(gè)事件的看法、觀點(diǎn)。

C—          產(chǎn)生的情緒。

很多人認(rèn)為是因?yàn)榘l(fā)生了這件事，所以就產(chǎn)生了這樣的情緒，情緒是沒有辦法控制的，它是自自然然就會(huì)發(fā)生的。通過ABC理論我們就知道了，事件發(fā)生了，與情緒當(dāng)中的媒介有關(guān)，這個(gè)媒介就是人的看法。不同的看法就導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。一個(gè)人只要把自己的觀點(diǎn)調(diào)整好，就可以保持穩(wěn)定的情緒。所以，“觀念”才是關(guān)鍵的。

A.事 件-------B.認(rèn)識(shí)--------------C.不良情緒

                      E.新認(rèn)識(shí)---------------N.情緒改善

三、改變你的想法就能改變你的情緒

故事分享：《老奶奶樂了》

 從前，有一位奶奶，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我兒子洗染的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了……”

      天晴了，太陽出來了，可是老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪里還有人來買我兒子的雨傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。一位鄰居見她一天天衰老下去，便對(duì)她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子的店里顧客盈門，真讓人羨慕呀！”

  老奶奶一想，對(duì)呀！我原來怎么就沒這么想呢！從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香，睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個(gè)人。

同樣一件事，會(huì)因所持的想法不同而產(chǎn)生不同的情緒。人無法控制事件，但是可以通過調(diào)整自己的觀念，改善情緒。抱怨環(huán)境不如改變心境

凡事能夠用發(fā)展的眼光去看待，用積極的心態(tài)去面對(duì)，即便是件不好的事情也能從中受益。

要積極地對(duì)待生活，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。

u/4966/archives/2008/20088521454.html