肯定自己

　　其實(shí)憤怒情緒和個(gè)人自我概念有相當(dāng)密切的惡性循環(huán)關(guān)系；充滿自信的人對(duì)于別人的侮辱輕慢，或許不會(huì)那么在意。為什么會(huì)在意一個(gè)不相干的人輕視自己？通常是因?yàn)槲覀儾⒉荒芸隙ㄗ约旱膬r(jià)值，不能確定自己雖然有缺點(diǎn)、有軟弱，仍然是可愛(ài)的，仍然是值得被視為寶貴的個(gè)體。當(dāng)別人傷害到我們，我們便無(wú)法一笑置之。因此，健康處理情緒的首要基礎(chǔ)，就在于我們能肯定自己。

表達(dá)自己

　　面對(duì)各樣的壓力、挫折，很難沒(méi)有情緒，我們應(yīng)學(xué)習(xí)心平氣和地表達(dá)自己的情緒，而不傷害別人。例如：坐在擁擠的公交車(chē)上，小孩粘著你高談闊論，你一直想告訴他你很累需要休息、希望他安靜，但是似乎他怎么講都不聽(tīng)，于是他說(shuō)什么你都不回答，偶而甚至用嫌惡憤恨的眼神看著他，這是消極的表達(dá)方式。你也可以比較積極的告訴他，「爸爸（媽媽）現(xiàn)在很累，如果你一直講話會(huì)讓我沒(méi)辦法休息，請(qǐng)你安靜一下。我們回到家之后，爸爸媽媽休息夠了之后就可以陪你講故事好嗎？」

安撫自己

　　如果你選擇不表達(dá)自己的情緒，或者當(dāng)時(shí)的情況沒(méi)有辦法講得很清楚，還有第二條路可選擇──就是從內(nèi)在轉(zhuǎn)換自己的想法，把原先引起你生氣的事情重新審視一下，想想有沒(méi)有別的觀點(diǎn)或角度可以運(yùn)用？比如你被某人的話刺激到了，不要急著生氣，先想想「那些話對(duì)你來(lái)說(shuō)有什么幫助？」「你從這件事情學(xué)到了什么？」任何事情本身都沒(méi)有絕對(duì)的好或不好，端看你用什么角度去看它。你認(rèn)為這件事情發(fā)生是好的，心情就可以很愉快。這樣的解決方式，不只是抑制外在的憤怒，更是讓自己的情緒得到平復(fù)舒緩，也不會(huì)有后遺癥。

　　最不好的是不敢發(fā)脾氣，而累積成一股怨氣和負(fù)面的人生態(tài)度。我們一定看過(guò)有一種人，成天看別人不順眼、別人很難取悅他；因?yàn)樗麄儚奈磳W(xué)會(huì)怎樣建設(shè)性地紓解脾氣，久而久之變成一種無(wú)法醫(yī)治的心病。千萬(wàn)記得...為你的情緒找個(gè)出口！   

出處：www.edujt.com

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