孩子和成年人一樣，也常常會(huì)遇到緊張、沖突及困惑的情況，更為嚴(yán)重的是，他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要父母的幫助。那么，父母如何幫助孩子緩解緊張情緒呢？

　　1、讓孩子擁有自己的時(shí)間。許多父母讓孩子學(xué)樂(lè)器、學(xué)外語(yǔ)以及電腦等，大量占用了孩子的課余時(shí)間，常使孩子感到壓力過(guò)大，精神緊張。其實(shí)，父母應(yīng)合理安排孩子的課余生活，保證孩子有充足的時(shí)間獨(dú)處，做自己喜愛(ài)的游戲，父母不要去干預(yù)。

　　2、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒。沒(méi)有化解的憤怒是壓力潛在的根源。父母要鼓勵(lì)孩子訴說(shuō)生氣的原因，并讓他感覺(jué)到你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)心他。

　　3、參加體育鍛煉。體育鍛煉有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒。不少孩子通過(guò)踢球、騎車、游泳等活動(dòng)，不僅消除緊張焦躁的情緒，還鍛煉了在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。

　　4、接受音樂(lè)的熏陶。常在家中播放一些輕松舒緩的音樂(lè)，對(duì)緩解孩子的緊張情緒有一定的幫助。

　　5、教會(huì)孩子一些放松的技巧。如深呼吸、慢跑、打一場(chǎng)球、睡覺(jué)、洗熱水澡等，對(duì)緩解緊張壓力、促使精神松弛都有一定的作用。

　　6、提供安靜的休息環(huán)境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。應(yīng)避免孩子在睡覺(jué)前看恐怖影視節(jié)目及使人精神緊張的故事等。

　　7、創(chuàng)造歡樂(lè)的家庭氣氛。如果孩子出現(xiàn)緊張情緒，一味地講道理意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語(yǔ)言卻會(huì)收到很好的效果。