即便是一個職業(yè)演講家也會緊張。使發(fā)言獲得成功的關鍵是學會如何控制畏懼情緒。

　　· 了解聽眾。

　　· 發(fā)言前通過電話認識聽眾，或在他們進入會議室時當面認識他們。

　　· 預料最可能出現(xiàn)的提問和反對意見。

　　· 做好身心準備。

　　進行發(fā)言預演

　　· 對你在現(xiàn)場需要用到的設備和視覺效果進行排練。

　　· 每次排練時都要預演發(fā)言的全過程。

　　· 預演時聲音要大 ,如果可能，在朋友或同事面前進行。如果不具備這些條件 ,則對排練過程進行錄音或錄相。

　　· 預演要進行到使自己的發(fā)言聽上去不是在背誦為止。

　　· 把精力集中于所要交流的主題和對交流的愿望上，而不要集中于你的筆記上。

　　身心做好準備

　　· 想象一幅發(fā)言大獲成功的畫面。重復一些積極的話，如 "我很放松，一切準備就緒 "等。

　　· 通過運用呼吸技巧、進行放松練習、使自己興奮起來等方式減輕壓力。

　　· 問自己 "最壞的情況是什么？ "，并做好應付這種可能的準備。

　　· 對緊張情緒順其自然，不要試圖用食物、咖啡因、藥物或酒精來消除。

　　· 食物可能會難以消化或影響你的聲音。

　　· 咖啡因使你喉嚨發(fā)干而且使身體發(fā)抖。

　　· 藥物和酒精會影響你的談吐和敏銳性。

　　· 喝些熱茶或溫水可以令喉嚨舒適放松。