【原創(chuàng)】吃蘋果比賽

15期指導(dǎo)師班學(xué)員 周小琴

        An apple a day keeps the doctor away.一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

    從出生到現(xiàn)在（5周歲），我兒子很少吃水果。但我們都希望孩子能常常吃些水果，這樣可以補(bǔ)充一些維生素之類的。我這個媽媽也不例外，為了孩子能喜歡吃水果，想了很多辦法。終于有一次，我想到了一個好辦法：吃蘋果比賽。

比賽規(guī)則：1、用石頭、剪刀、布來決定勝負(fù)；

          2、贏的人吃一片蘋果；

          3、如果平局各吃一片蘋果。

準(zhǔn)備：蘋果削皮，切成小塊；牙簽若干或者湯勺兩把。

    我非常認(rèn)真地，非常嚴(yán)肅地把蘋果切好，讓兒子端到茶幾上。接著我們的比賽就開始了。兒子非常高興，甚至把電視都關(guān)了。第一回合，兒子勝，我羨慕地說：“蘋果真好吃呀，媽媽要加油！”兒子看我這么羨慕他吃到了蘋果，更興奮了。第二回合，又被他贏了。本想著要偷偷地讓著兒子，讓他多吃點。沒想到小孩的運(yùn)氣真好，也正合我意，呵呵！可兒子不是這樣想的，他看我連著兩次都沒有吃到蘋果，就說：“媽媽，我的蘋果給你吃一點吧！”我好感動，也不客氣地咬了一小口，因為一小塊蘋果本來就很小了。并且真誠地跟兒子說：“謝謝寶貝跟媽媽分享勝利的果實！”吃完第二塊后，兒子催著：“媽媽，我們再來，你一定會贏的?！睕]想到兒子還會鼓勵我呢，真開心。比賽繼續(xù)。就這樣我們一起開開心心的吃了一個大蘋果。當(dāng)時特別恨自己，為什么以前就沒有想到這么好的辦法呢？一方面又安慰自己，現(xiàn)在想到也不晚呀！第二天，兒子找上門了?！皨寢專覀冇謥肀荣惓蕴O果吧！”

到現(xiàn)在這個方法就用過兩次，它給我的啟發(fā)是：只要我們用心，一定會有好辦法的！媽媽們多動腦筋吧！

附：蘋果的營養(yǎng)價值

蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育。
蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果后最好漱漱口。吃蘋果皮對健康有益。 　　

中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。吃蘋果能幫助消化。不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān)。 

俗話說：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果，所以說蘋果最好早上吃。中醫(yī)上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。