宣泄不良情緒有利于身心健康，特別是對(duì)恢復(fù)良好的情緒有幫助。要告訴孩子一些宣泄不良情緒的方法：放聲大哭，向親友傾訴，踢皮球、摔東西，急走或跑步，放聲大喊、高聲歌唱等。同時(shí)，要告訴孩子哪些方法是不可用不可取的。

特別是我們?cè)谶@里談的釋放情緒、發(fā)泄怨氣的方法，只是調(diào)節(jié)情緒的一種補(bǔ)充。它和放縱自己感情，任性、胡鬧、野蠻的“罵人”“大哭大鬧”等做法是根本不同的。這里說的宣泄，決不是一般的發(fā)脾氣、耍脾氣，這一點(diǎn)務(wù)請(qǐng)家長注意。

教育名言：

孩子憤怒的時(shí)候，你要接受他的情緒，在他情緒過后，你才能和他談?wù)撃銥槭裁淳芙^他的請(qǐng)求?！K倫斯·斯坦伯格

在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步；消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)?！s翰·米爾頓

好脾氣是一個(gè)人在社交中所能穿著的最佳服飾?！嫉?/span>

脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步?！_(dá)爾文

介紹以下幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒法供參考：

1．警句調(diào)節(jié)法。電影《林則徐》中的主人公在墻上掛著“制怒”的條幅，那是為了提醒自己及時(shí)調(diào)節(jié)情緒。如果自己情緒不穩(wěn)，可在案頭、床邊、墻上等比較顯眼的地方寫有針對(duì)性的警句，以提醒自己控制過激的情緒。

　　2．意識(shí)調(diào)節(jié)法。人的意識(shí)可以調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。凡是有理智的人，往往能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，以及由此變化而產(chǎn)生的后果，因而能迅速控制自己的情緒。

3．注意轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移注意力，可以使自己從消極情緒中解脫出來。例如當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，可以聽聽音樂，看看報(bào)紙畫冊(cè)，欣賞電視節(jié)目，回憶一下自己最幸福、最高興的時(shí)刻，把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉(zhuǎn)起來。

　4．移情法。所謂移情法，就是心理換位，和對(duì)方調(diào)換一下角色。比如和別人發(fā)生矛盾時(shí)，產(chǎn)生了不滿、敵對(duì)、嫉妒等強(qiáng)烈情緒時(shí)，如果能調(diào)換一下角色，想一想假如我是對(duì)方該怎么辦，就容易理解對(duì)方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒

5． 自我激勵(lì)法。當(dāng)一個(gè)人在困難面前或身處逆境時(shí)，自我激勵(lì)能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。“失敗是成功之母”，但是在失敗后一味消沉，不采取 自我激勵(lì)的方法振作精神，那么失敗只能永遠(yuǎn)是失敗，而不會(huì)成為成功之母。另外，可發(fā)掘調(diào)動(dòng)思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消 極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。

       當(dāng)我們一家 人都學(xué)會(huì)了合理宣泄不良情緒，並學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，那麼我們的家庭和諧就決不是一句空話了。無論是家長還是老師都要學(xué)會(huì)如何讓孩子學(xué)會(huì)合理地宣泄自己的不良情緒，並學(xué)會(huì)控制自己的情緒這事非常重要。

      人很多時(shí)候會(huì)做不成事，與個(gè)人的情緒有很大關(guān)係，而會(huì)不會(huì)控制自己的情緒，能不能調(diào)控好自己的情緒是一個(gè)人成功與否的重要條件。心態(tài)決定人生。希望我們家長和老師不僅自己學(xué)會(huì)控制自己的情緒，而且也幫助孩子學(xué)會(huì)控制自己的情緒。讓生活中處處是陽光的心情，處處是和諧的關(guān)係。