肌肉越運(yùn)動(dòng)越強(qiáng)健，大腦也是一樣。孩子的大腦正處在發(fā)育期，如果經(jīng)常使用并且方法正確，大腦就會(huì)成為一個(gè)訓(xùn)練有素的思考著，并且可以提高注意力和反應(yīng)能力。但是如果不正確的使用則會(huì)影響孩子大腦的發(fā)育，降低思考和學(xué)習(xí)能力。“腦是一切的中心”，家長應(yīng)怎樣開發(fā)孩子的智力呢？

 下面總結(jié)的幾個(gè)方法，證明有效，而且非常簡(jiǎn)單易做，既沒有復(fù)雜的動(dòng)作，也無需購買昂貴的補(bǔ)品或設(shè)備，更不需要堅(jiān)韌的毅力，相信每個(gè)孩子都可以做到。

   一、合理的睡眠

 睡眠時(shí)，許多血液流向大腦，輸送大量的氧和營養(yǎng)，因此睡眠對(duì)大腦的發(fā)育非常重要。人在睡眠時(shí)，大腦卻在不停的工作。睡眠給了大腦信息加工的時(shí)間，可以加強(qiáng)腦細(xì)胞之間，腦的不同區(qū)域之間的連接，從而“鞏固記憶”。睡眠的過程也就是強(qiáng)化記憶的過程。哈佛醫(yī)學(xué)院通過fMRI技術(shù)對(duì)大腦進(jìn)行的觀測(cè)表明，睡眠時(shí)大腦似乎可以將信息從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到更有效的區(qū)域進(jìn)行存儲(chǔ)。因此睡眠不僅可以讓大腦保持記憶，還可以鞏固和促進(jìn)記憶，從而提高學(xué)習(xí)能力。

 孩子應(yīng)該有足夠和按時(shí)的睡眠。NSF（美國國家睡眠機(jī)構(gòu)）的研究表明，睡眠不足直接導(dǎo)致遲到，聽課不專心，情緒暴躁和不開心。大腦里的生物鐘控制入睡和醒來的時(shí)間，生物鐘跟年齡有關(guān)，并因人而異。因此一味強(qiáng)調(diào)早睡早起也不正確。我國政府發(fā)布的《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見指出：保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。為了保障學(xué)生有足夠的時(shí)間，美國的一些中小學(xué)調(diào)整了上課的時(shí)間。例如Minneapolis 的公立學(xué)校，幾年前將上學(xué)的時(shí)間從原來的7:15調(diào)整到8:40，學(xué)生平均可以多睡一個(gè)小時(shí)。結(jié)果是學(xué)生遲到的次數(shù)大幅降低，成績(jī)也提高了。

 要為孩子提供一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境。要保障孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，大人也要遵守作息時(shí)間。中國人的住宅面積一般都不大，如果大人是夜貓子，很難不影響到孩子。另外小孩子不應(yīng)該喝茶、咖啡以及可樂等含咖啡因的飲料，這些飲料讓孩子的大腦興奮，變得難以入睡。

   二、每天鍛煉身體

體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，可以促進(jìn)大腦的發(fā)育。在加拿大通過對(duì)546名小學(xué)生進(jìn)行的對(duì)比實(shí)驗(yàn)表明（Shephare,1996）每天一小時(shí)的體育鍛煉有助于提高自我概念，促進(jìn)學(xué)習(xí)，還能讓孩子更加熱愛上學(xué)。其他的數(shù)據(jù)也表明，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞生長和激素分泌。將體育鍛煉的時(shí)間省下來用在學(xué)習(xí)上，不會(huì)讓孩子學(xué)得更多,不信你可以試試。

   三、聽音樂

 音樂有助于發(fā)展更敏捷的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)（Eric Jensen）。音樂通過刺激并整合神經(jīng)激活模式來幫助我們思考，這些神經(jīng)激活模式整合并聯(lián)結(jié)了多個(gè)腦區(qū)，提高腦的效率和效果。研究證明，音樂活動(dòng)對(duì)于促進(jìn)空間推理、創(chuàng)造性和數(shù)學(xué)歸納能力具有重大意義。

 研究還表明，音樂能夠增強(qiáng)情緒智力、感知運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)以及記憶系統(tǒng)。專家建議音樂教育應(yīng)當(dāng)盡早開始，每個(gè)孩子都應(yīng)當(dāng)有一項(xiàng)音樂技能。

   四、減少看電視的時(shí)間

 長時(shí)間看電視左腦功能受削弱。澳大利亞一位教授說：“看電視時(shí)，專管視覺、分析、計(jì)算等的大腦左側(cè)皮質(zhì)，會(huì)因注意力隨畫面的移動(dòng)而呈散亂狀態(tài)。另方面，接受顏色信號(hào)的右側(cè)皮質(zhì)會(huì)喪失信息抑制力，讓左右皮質(zhì)之間的通路減少，而呈現(xiàn)腦構(gòu)造破壞的慣性狀態(tài)。”研究表明，電視對(duì)少兒在讀書時(shí)所必需的分析性思維過程起了消極的作用，降低讀書能力。對(duì)電視嚴(yán)重依賴的兒童，他們的語言能力、抽象思維能力，特別是掌握數(shù)學(xué)符號(hào)體系的能力不可避免地會(huì)遭到嚴(yán)重削弱。

 日本小學(xué)教師陰山英男寫的暢銷書《如何奠定真正的學(xué)習(xí)能力》中說到：“依他的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，每天看電視超過1.5小時(shí)的學(xué)生，基礎(chǔ)學(xué)習(xí)能力常無法提高?！奔词故墙】档膬?nèi)容，家長也應(yīng)將孩子看電視的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

   五、強(qiáng)化愛好或特長

 現(xiàn)在的社會(huì)越來越需要富有想象力和創(chuàng)造力的人，越來越需要對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)和解決問題能力突出的人。韓國李承憲博士認(rèn)為做到這些很簡(jiǎn)單：只要找到自己感興趣的事情集中精力去做，剩下的問題大腦會(huì)自動(dòng)解決。做自己感興趣的事情，孩子就會(huì)埋頭鉆研。這個(gè)過程使左腦和右腦協(xié)調(diào)整合，整個(gè)大腦受到共同的刺激，腦回路變得通暢。我們常常會(huì)遇到這樣的情形，就是孩子在某一方面特別出色，學(xué)起其他東西來也“一學(xué)就會(huì)”。可見特長的培養(yǎng)對(duì)大腦的訓(xùn)練可以遷移到其他方面的學(xué)習(xí)。

 做家長的應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)和培養(yǎng)孩子某一方面的特長，應(yīng)當(dāng)讓孩子盡情的玩耍或游戲。盡情去做，盡情去玩，盡情去學(xué)，可以提高孩子的耐力和精神集中能力，讓孩子成為自己大腦的主人。

誤區(qū)之一：牛奶+雞蛋的早餐方式

如果早餐沒有谷類食品，像饅頭、面條、米粥等，就很容易影響孩子的身高發(fā)育。其次，牛奶對(duì)于幼兒可以當(dāng)水喝，家長可以在孩子喝完牛奶以后，給孩子喝少量的水用于清潔孩子的口腔。

誤區(qū)之二：多給孩子吃鈣片補(bǔ)鈣

嬰幼兒體內(nèi)并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。因此用少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補(bǔ)的方式，其補(bǔ)鈣效果將勝于吃鈣片。

誤區(qū)之三：孩子要多穿衣

溫度高達(dá)近30℃，幼兒園的一些孩子仍然穿著毛褲。其實(shí)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量常常比大人還多，家長只要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區(qū)之四：豆制品是蔬菜

豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會(huì)缺乏蔬菜。而番茄炒雞蛋則是適當(dāng)?shù)娜澥叽钆洹?/span>

誤區(qū)之五：孩子大便干燥需吃香蕉等

僅吃香蕉是不管用的，最重要的是幫助孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)間要固定。

誤區(qū)之六：孩子不能曬太陽

有些家長在孩子曬太陽時(shí)，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，有的甚至還隔著玻璃曬。正確的方法是給孩子曬頭后部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。

誤區(qū)之七：內(nèi)臟等于肝臟

內(nèi)臟對(duì)孩子的發(fā)育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝臟，以為這樣就行了。實(shí)際上，內(nèi)臟還包括心、肺、腰，而肝臟內(nèi)經(jīng)常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應(yīng)該多給孩子吃些其它內(nèi)臟。

其實(shí)蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養(yǎng)，比如煮青菜湯就很有營養(yǎng)。