前言：解決拖沓的問(wèn)題就是先解決情緒的問(wèn)題。拖沓問(wèn)題主要緣于恐懼和煩躁情緒，解決了這兩大問(wèn)題就解決了拖沓問(wèn)題。

在心理學(xué)中有一個(gè)心理效應(yīng)叫“最后通牒效應(yīng)”，意思是說(shuō)對(duì)于不需要馬上完成的任務(wù)，人們往往是在最后期限將到來(lái)時(shí)才努力完成的情形。這種情形也就是我們生活中的拖沓現(xiàn)象。

現(xiàn)象一： 小張是一公司的的員工，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，但是她做事比較拖拉，能拖就拖。剛開(kāi)始她總是心不在焉，在看似無(wú)所事事的時(shí)間里，她一直備受煎熬——每天告訴自己：該行動(dòng)了，時(shí)間不多了！可是她就是無(wú)法進(jìn)入工作狀態(tài)，直到期限逼近，她才緊張地全身心地投入工作中。往往到了最后期限，她才能搞定所有事情，讓?xiě)抑男姆畔?。?dāng)然，也有到了期限完不成或不能很好完成工作的情況。
       
現(xiàn)象二：老師給小米留了一項(xiàng)畫(huà)圖畫(huà)的作業(yè)，但小米卻沒(méi)有靈感，無(wú)法集中精力作畫(huà)。于是她就放下作業(yè)，而去喂食自己心愛(ài)的小貓和金魚(yú)，去捕捉蝴蝶，躺在草地上享受溫暖的陽(yáng)光，和小朋友一起做游戲……直到傍晚時(shí)，她才突然想起未完成的作業(yè)，驚慌失措，開(kāi)始緊張地去做作業(yè)。這一次，小米好像有了作畫(huà)的靈感，她把這一天的經(jīng)歷都畫(huà)進(jìn)了作業(yè)，使得自己剛才做的看似“無(wú)關(guān)”的事情成了完成作業(yè)的“有關(guān)”靈感，一蹴而就，不一會(huì)兒就完成了作業(yè)。
       
現(xiàn)象三：10歲的桐桐性格外向，聰明開(kāi)朗，但他做事極其拖拉，尤其在學(xué)習(xí)上，別的孩子只需半個(gè)小時(shí)就可以完成的功課，他卻要兩三個(gè)小時(shí)才能完成。寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，邊寫(xiě)邊玩，一會(huì)兒吃東西，一會(huì)兒去廁所，為此事桐桐的爸爸媽媽打也打過(guò)，罵也罵過(guò)，軟硬的招都用過(guò)，但都沒(méi)有從根本上解決問(wèn)題。
       
分析
       
從以上現(xiàn)象可以看出，雖都是拖沓現(xiàn)象，但帶來(lái)的后果或影響卻存在著差異。例如，現(xiàn)象一中的張小姐拖沓的后果有可能完不成工作任務(wù)，而且在拖沓的過(guò)程中，看似悠閑自在，實(shí)則內(nèi)心備受負(fù)面情緒的煎熬——焦慮、內(nèi)疚，直到付之行動(dòng)完成任務(wù)那一刻起，內(nèi)心才停止煎熬?？墒窍乱淮卧儆龅筋?lèi)似的事情，還會(huì)周而復(fù)始地上演。
       
再如現(xiàn)象二，小米本應(yīng)該有更重要的事情要做，但是卻三心二意，饒有興趣地去做一些看似無(wú)關(guān)緊要、零碎無(wú)序的事。而也正是看似無(wú)關(guān)緊要的小事卻成為她在緊迫的時(shí)間壓力下能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)的靈感或素材。
        
這也表明，在拖沓的過(guò)程中，每天或每時(shí)留出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)處理重要而不緊急的事情，這更能避免最后通牒帶來(lái)的負(fù)向情緒。人們不是先有靈感再做事，而是在做事中產(chǎn)生的靈感。
       
再如現(xiàn)象三，是一種故意磨蹭，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)不屑一顧，消極抵抗，無(wú)法真正靜下心來(lái)，導(dǎo)致的拖沓行為。
       
解決拖沓的問(wèn)題就是先解決情緒的問(wèn)題，拖沓問(wèn)題主要緣于恐懼和煩躁情緒，解決了這兩大問(wèn)題就解決了拖沓問(wèn)題。
       
拖沓行為產(chǎn)生的原因及解決辦法
       
1、恐懼。《現(xiàn)在就干》的作者尼爾·弗瓦爾博士一語(yǔ)道破了拖沓者的非理性認(rèn)識(shí)：“人們拖沓的主要原因是恐懼。”因?yàn)槿藗儗幵副粍e人認(rèn)識(shí)是沒(méi)有足夠的氣力，也不愿意被人認(rèn)為是沒(méi)有足夠的能力。拖沓者往往也是完美主義者，因?yàn)樗谝鈩e人的看法了，因此特別希望自己凡事都做得十全十美，否則沒(méi)有十足的把握就不敢嘗試。因?yàn)楹ε吕щy和結(jié)果而拖拉的人，往往缺乏自信，在他們想象中的困難，往往比實(shí)際的困難大得多。人們?cè)谶@種隱形壓力之下內(nèi)心十分焦慮，所以用外在的懶散表現(xiàn)來(lái)掩蓋內(nèi)心的焦慮，似乎是沒(méi)有了壓力。
       
解決辦法
        
心理上放下畏懼和害怕，一步一步朝前走。因?yàn)閷?duì)于未來(lái)是什么樣，我們不得而知，但只有一步一個(gè)腳印地朝前走，只有實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)細(xì)小的目標(biāo)，才能不斷地加載個(gè)人的力量，才能離大目標(biāo)越來(lái)越近，有能力去面對(duì)未來(lái)的各種挑戰(zhàn)。
         
凡事不要過(guò)分強(qiáng)求達(dá)到完美。有一則小故事，老和尚對(duì)徒弟說(shuō)：“你們出去給我揀一片最完美的樹(shù)葉?！睍r(shí)間不久，大徒弟回來(lái)了，遞給師傅一片并不漂亮的樹(shù)葉，對(duì)師父說(shuō)：“這片樹(shù)葉雖然并不完美，但它是我看到的最完整的樹(shù)葉?！倍降茉谕饷孓D(zhuǎn)了半天，最終空手而歸，他對(duì)師父說(shuō)：“我見(jiàn)到了許多許多的樹(shù)葉，但怎么也挑不出一片最美麗的?！倍降転榱藢さ剿^的最完美的樹(shù)葉，而飽嘗失望和沮喪，更遺憾的是他也失去了一次機(jī)會(huì)。
       
在生活中，為了達(dá)到完美結(jié)果，有很多人一再拖延，而最終的結(jié)果就是每一件事都在他們追求完美的心理狀態(tài)下度過(guò)了，很少能夠按時(shí)完成，這就會(huì)讓他們經(jīng)常處于自責(zé)和懊惱之中，無(wú)法自拔。這是一件多么令人惋惜的事情！絕對(duì)的完美是不存在的，只有接納自己一次次不完美的表現(xiàn)，才能離完美越來(lái)越近，否則，我們將永遠(yuǎn)承受不完美所帶來(lái)的負(fù)面情緒中。所以，立刻開(kāi)始行動(dòng)吧，不要把精力浪費(fèi)在所謂的完美上，只要盡力去做，這就是完美的結(jié)果。
        
作為家長(zhǎng)，對(duì)孩子的期望不要過(guò)高，一定從實(shí)際情況出發(fā)，看到孩子每一點(diǎn)的進(jìn)步，并給予鼓勵(lì)，讓孩子體會(huì)到學(xué)習(xí)的成功和興趣。
       
具體做法是：一是幫助孩子制定切實(shí)可行的目標(biāo)。切實(shí)可行的目標(biāo)就是符合孩子的年齡、能力水平相適應(yīng)的目標(biāo)，孩子經(jīng)過(guò)努力就能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。那么這個(gè)目標(biāo)不要定得太高、太遠(yuǎn)，只有在短期內(nèi)經(jīng)過(guò)孩子的努力可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，才能激勵(lì)孩子去積極進(jìn)取。二是改變教育方式，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的興趣。
       
例如，看到孩子拖沓，家長(zhǎng)就容易責(zé)備孩子，強(qiáng)調(diào)孩子的缺點(diǎn)，現(xiàn)在不妨換種說(shuō)法：
 “今天你又超過(guò)了××分鐘?！辈蝗缯f(shuō)，“今天你比昨天好多了，離規(guī)定的時(shí)間只差 ××分鐘，明天再加快一點(diǎn)時(shí)間，就更好了?！?/span>
“快點(diǎn)做作業(yè)，然后還要練琴、寫(xiě)書(shū)法呢！”不如說(shuō)，“做完作業(yè)，你可以有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間自由安排?！?/span>
家長(zhǎng)的責(zé)備少了，鼓勵(lì)增加了，孩子就有興趣去學(xué)習(xí)了。
        
2、厭倦。孩子真正完不成作業(yè)的時(shí)候是很少的，大多數(shù)情況下作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是因?yàn)樾什桓咴斐?，而效率不高的原因，除了少?shù)情況是作業(yè)時(shí)遇到困難，無(wú)法順利進(jìn)行下去，大多數(shù)時(shí)候是被心情所累。如，對(duì)所做的作業(yè)沒(méi)有興趣，疲于應(yīng)付；注意力無(wú)法集中，影響了作業(yè)的時(shí)間。還有一種情況，除了學(xué)校老師留的作業(yè)，可能還有課外輔導(dǎo)班的作業(yè)，家長(zhǎng)給孩子安排的學(xué)習(xí)任務(wù)。孩子被繁重的作業(yè)負(fù)擔(dān)壓得喘不過(guò)氣，沒(méi)有一點(diǎn)自主的時(shí)間，于是消極抵抗，邊做邊玩、拖拖拉拉。
        
解決辦法
       
關(guān)注情緒，協(xié)商解決。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理需要、情緒變化，適當(dāng)滿(mǎn)足孩子的心理需要，給予孩子自主安排的時(shí)間，與孩子協(xié)商解決作業(yè)的時(shí)間，這樣才能增加孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，才能不做消極抵抗。
       
增進(jìn)交流，有效指導(dǎo)。家長(zhǎng)不要去強(qiáng)迫孩子、批評(píng)孩子，因?yàn)閺?qiáng)迫和批評(píng)只會(huì)加重孩子對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的反感情緒。家長(zhǎng)要多和孩子交流，真正了解孩子的學(xué)習(xí)狀況和內(nèi)心世界，耐心地幫助孩子度過(guò)難關(guān)。
       
例如，老師布置的作業(yè)是針對(duì)全班的，但班上每個(gè)同學(xué)的情況不同，這種統(tǒng)一的作業(yè)落到每個(gè)人頭上，就有一定的不合理性。但為了配合學(xué)校教學(xué)、尊重教師，按時(shí)完成作業(yè)是必要的，但這并不等于完全沒(méi)有靈活性。做作業(yè)的根本目的是為鞏固所學(xué)知識(shí)，并非所有的作業(yè)都對(duì)孩子有針對(duì)性，必要的時(shí)候，對(duì)作業(yè)做一些篩選也未嘗不可，只是要和老師充分溝通，征得老師的同意才可。
       
3、其他因素。
智力因素。對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不理解，反應(yīng)慢。
性格因素。性格急躁、忙三火四的人，對(duì)做事沉穩(wěn)、不慌不忙的人都是帶有不正確的評(píng)價(jià)的。
家庭環(huán)境影響。家庭環(huán)境嘈雜無(wú)序，成人焦躁不安，生活無(wú)規(guī)無(wú)矩，這些尤其對(duì)于自控能力差的孩子來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是有影響的。
這些因素與拖沓者本身關(guān)系不大，需要作出改變的應(yīng)該是評(píng)價(jià)者和家庭。
                     
蒔苡