運動對孩子的身體發(fā)育很重要。我們現(xiàn)在要說一說，如何讓孩子運動起來。

　　1．首先樹立一個正確觀念，不生病不等于運動體能好。運動體能主要是指人在身體活動時表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動兩個方面。運動體能發(fā)展的過程是促進(jìn)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要因素，它的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不生病的意義，不生病的孩子經(jīng)過持久的運動鍛煉才能使人的潛能得到充分的發(fā)掘并逐漸強大。

　　2．合理安排運動量。
　　根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀選擇合適的運動量，如果運動量太小，身體鍛煉的效果不大；而運動量過大則身體健康也會受到不良影響。開始運動的時候可以運動量小一些，慢慢把握孩子的體能特點，日后逐漸延長。

　　3．選擇適宜的運動項目。
　　孩子運動以身體練習(xí)為主，如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項目。不同項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面。需要提高速度可選擇跑、騎車等項目；需要增強耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項目；需要增加力量可選擇跳、投等項目；需要提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項目；需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項目。要由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項目，并兼顧多種項目結(jié)合進(jìn)行，使孩子的身體得到全面鍛煉。選擇項目還要尊重孩子的自然選擇和原有基礎(chǔ)，然后再逐步向前推進(jìn)。

　　4．運動鍛煉游戲化。
　　不要把運動鍛煉當(dāng)成單調(diào)的技能訓(xùn)練，像運動員那樣枯燥、嚴(yán)肅，這樣根本調(diào)動不了孩子的積極性。運動鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會跟父母積極配合，這一點對孩子很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。孩子累了就休息一會兒再玩其他運動游戲。帶孩子到休閑娛樂場合玩，大型器械也是促進(jìn)孩子身體運動的好辦法，要注意為孩子做好安全保護(hù)。

　　5．運動鍛煉生活化。
　　一些運動項目雖然需要專門的時間和場地，但是還有很多運動要在日常生活中進(jìn)行，尤其對孩子來說，運動不僅指身體大肌肉運動，還包括手指等小肌肉運動，小肌肉精細(xì)動作最適合在生活中鍛煉。很多生活環(huán)節(jié)，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓孩子嘗試，也是鍛煉的好機會。

　　6．用揚長促短的方式鼓勵孩子。
　　有的孩子喜歡表現(xiàn)自己的長項，回避自己的短項，尤其是當(dāng)他在公眾場合覺得丟過面子的事情，為了維護(hù)自尊他就不愿意再做某些活動。這個時候不要直接刺激和強迫他，換別的運動游戲同樣能達(dá)到鍛煉的效果。父母還可以與老師密切溝通，觀察孩子的心理狀態(tài)，以便采取針對性的措施。

《兒童健康紅寶書——學(xué)齡兒童篇》人民軍醫(yī)出版社，2008年，王 新 良主編 

    本文摘自網(wǎng)絡(luò)，非常感謝作者的這篇文章，對我們孩子的教育非常有幫助，也敬請各位有機會閱讀一下上面所提到的這本書，對于孩子有益。