培養(yǎng)注意力的訓練方法及實例（一）
注意力作為一種特殊的素質(zhì)和能力，對于大部分孩子來說是可以培養(yǎng)的，這個培養(yǎng)的過程需要家長和孩子一起努力。那么，訓練注意力的方法有哪些呢?
眾所周知，游戲是嬰幼兒喜愛的活動，它能引發(fā)孩子的興趣，使孩子心情愉快。如果我們能通過一些奇妙的故事、生動的圖片形式吸引孩子的注意力從而進行培訓，相信會達到事半功倍的效果。父母也應該有選擇地與孩子一同開展游戲活動，并在活動中有意識地培養(yǎng)孩子的專注力。
關于注意力的圖片訓練，有大家司空見慣的“拼圖游戲”、“走迷宮”、“找不同”等方法。金色雨林針對4-12兒童的特點，制定個性化的注意力訓練方案，課堂上設計了不同的訓練主題，在每個節(jié)課里我們安排了針對孩子具體情況的相對應的訓練項目，如“找顏色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼圖”、“找不同”、“找隱藏圖形”、“目視追蹤”、“數(shù)字訓練’’、“找規(guī)律”、“找朋友”、“找字段”、“找斷點”、“數(shù)字劃消”。多種方式呈現(xiàn)的注意力訓練不斷吸引孩子們的“眼球”，經(jīng)過多次這樣的訓練，孩子們的注意、分析和比較能力都會有顯著提高。
關于孩子注意力的訓練方法，舉例如下：
一、做些放松訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。
在做放松訓練的時候，你也可以同時結(jié)合暗示法，例如暗示自己“我感到身體得到了放松，我現(xiàn)在很舒適，很平靜”、“我的呼吸很深很慢，我全身充滿了活力”、“我感到精神飽滿，，等等。
這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。放松訓練每天可以訓練兩次，早晚各一次，每次20~30分鐘，長時間的練習可以幫助孩子逐步提高注意力。
二、舒爾特方格訓練法
舒爾特方格主要用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，每天堅持練習一遍這套圖，那么孩子注意力的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度都能夠得到大幅度的提高。
在一張有25個小方格的表中，將1～25的阿拉伯數(shù)字打亂順序，填寫在里面。如果沒有專門的表格卡片，家長也可以仿照自制，繪制表格，任意填上數(shù)字即可。
讓孩子看到表格后，以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊用手指出每個數(shù)字的位置，同時計時。研究表明：7～8歲兒童按順序?qū)ふ颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25～30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高。
還有一種方法，是舒爾特方格的延伸訓練，即神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度練習：在不同圖形內(nèi)寫有被打亂的1～99的數(shù)字，請小朋友迅速地依次找出。用口令開始，記下所用時間。可以認真仔細地多制作幾張數(shù)序位置不同的練習紙，這樣就可以兩人一組進行練習了。這種訓練方法可以提高人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，也能觀察人的觀察力、記憶力、情緒控制能力等特點。
http://www.goldenyulin.com.cn/cjwt/2011/12/111271516468328.htm
眾所周知，游戲是嬰幼兒喜愛的活動，它能引發(fā)孩子的興趣，使孩子心情愉快。如果我們能通過一些奇妙的故事、生動的圖片形式吸引孩子的注意力從而進行培訓，相信會達到事半功倍的效果。父母也應該有選擇地與孩子一同開展游戲活動，并在活動中有意識地培養(yǎng)孩子的專注力。
關于注意力的圖片訓練，有大家司空見慣的“拼圖游戲”、“走迷宮”、“找不同”等方法。金色雨林針對4-12兒童的特點，制定個性化的注意力訓練方案，課堂上設計了不同的訓練主題，在每個節(jié)課里我們安排了針對孩子具體情況的相對應的訓練項目，如“找顏色”、“找缺陷”、“找影子”、“拼圖”、“找不同”、“找隱藏圖形”、“目視追蹤”、“數(shù)字訓練’’、“找規(guī)律”、“找朋友”、“找字段”、“找斷點”、“數(shù)字劃消”。多種方式呈現(xiàn)的注意力訓練不斷吸引孩子們的“眼球”，經(jīng)過多次這樣的訓練，孩子們的注意、分析和比較能力都會有顯著提高。
關于孩子注意力的訓練方法，舉例如下：
一、做些放松訓練
舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。
在做放松訓練的時候，你也可以同時結(jié)合暗示法，例如暗示自己“我感到身體得到了放松，我現(xiàn)在很舒適，很平靜”、“我的呼吸很深很慢，我全身充滿了活力”、“我感到精神飽滿，，等等。
這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。放松訓練每天可以訓練兩次，早晚各一次，每次20~30分鐘，長時間的練習可以幫助孩子逐步提高注意力。
二、舒爾特方格訓練法
舒爾特方格主要用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，每天堅持練習一遍這套圖，那么孩子注意力的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度都能夠得到大幅度的提高。
在一張有25個小方格的表中，將1～25的阿拉伯數(shù)字打亂順序，填寫在里面。如果沒有專門的表格卡片，家長也可以仿照自制，繪制表格，任意填上數(shù)字即可。
讓孩子看到表格后，以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊用手指出每個數(shù)字的位置，同時計時。研究表明：7～8歲兒童按順序?qū)ふ颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30～50秒，平均40～42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25～30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信孩子的注意力水平一定會逐步提高。
還有一種方法，是舒爾特方格的延伸訓練，即神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度練習：在不同圖形內(nèi)寫有被打亂的1～99的數(shù)字，請小朋友迅速地依次找出。用口令開始，記下所用時間。可以認真仔細地多制作幾張數(shù)序位置不同的練習紙，這樣就可以兩人一組進行練習了。這種訓練方法可以提高人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，也能觀察人的觀察力、記憶力、情緒控制能力等特點。
http://www.goldenyulin.com.cn/cjwt/2011/12/111271516468328.htm
本博客轉(zhuǎn)自中華家庭教育網(wǎng)，原文地址
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