11.孩子抑郁為哪般？

　　高中生患抑郁癥的原因主要有兩方面：一是心理發(fā)育不良，這是患病的基礎。生活中表現(xiàn)為一味透支腦力讀書，不會休整，無其他興趣愛好的癡迷型；不能容忍別人超過自己的嫉妒型；不容出錯，事事求佳的完美型；不善交流的內省型；總想得到他人的同情理解，不能自強自立的依賴型；很在意別人看法和評價的敏感型；對性生理發(fā)育和與異性交往感到困惑的自責型等。二是高期望值的壓力，這是患病的條件。主要表現(xiàn)為家長在生活上包攬一切，讓孩子覺得考不上大學無前途，對不起父母；學校反復考試摸底排名，以成績優(yōu)劣安排前后座位，對那些有望考上大學的學生重點指導，使另一些學生的自尊心受到打擊；親戚、鄰里對孩子之間的比較和關注，使孩子覺得考不上大學家族無光等。這種“外擠內壓”造成的心理沖突，在高中，特別是高三這個階段使這些學生不堪重負而導致精神受損。

　　高中生抑郁癥有哪些特征？如何做到早發(fā)現(xiàn)？一般在近一段時間（1～2周）患者會有這樣一些與以往不同的表現(xiàn)和想法：一到學校、班級，看什么都不順心。無論怎樣強迫自己學習，就是學不進去。即使學習成績很好，也感到自己不如他人。發(fā)現(xiàn)同學都那么開心快樂，自己卻孤苦伶仃。認為老師或同學有意找自己麻煩，他們在注視或議論自己。女學生異常脆弱，常不知為何就哭哭啼啼。男學生異常警覺，認為有人在監(jiān)視或謾罵自己及家人。不是發(fā)自內心的棄學，休學后又在為耽誤課程發(fā)愁。不與父母交流，無論父母說得對否，都在默默抵觸或發(fā)脾氣。話語減少，行為變慢。失眠、頭暈、胸悶，身體感覺異常，特別注意自己的身體。多次流露出輕生的念頭等。

　　怎樣正確處理高中生抑郁癥？從接診中發(fā)現(xiàn)的問題看，應注意這樣幾點：其一，這類患者不需要長期休學治療，一般在急性治療期可休息1～4周，以后最好邊上學邊治療。其二，不要給患者戴上精神病的帽子，或按精神病來住院治療。其三，抑郁癥不是思想品行問題，不是神經(jīng)衰弱和大腦缺乏營養(yǎng)，更非腦子里“長了東西”，正確的診斷治療應來自臨床心理（精神）?？漆t(yī)生。 

12.孩子考試怯場怎么辦?

　　考試怯場是一個比較普遍的現(xiàn)象，在任何有考試的場合都可能出現(xiàn)，在中小學生中更多些。怯場是一種短暫性心理失?，F(xiàn)象，是由于各種原因造成情緒過度緊張所致，表現(xiàn)為原來已經(jīng)熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現(xiàn)或再做，嚴重者還可能出現(xiàn)頭暈（俗稱暈場）、目眩、心悸、惡心癥狀等，結果造成考試失利。

　　產(chǎn)生怯場的生理原因，是大腦的皮層中由于情緒高度緊張而出現(xiàn)了優(yōu)勢興奮中心，這個優(yōu)勢興奮中心又因為免誘導規(guī)律而使大腦皮層的其他部位產(chǎn)生抑制，簡單地說，就是大腦中緊張的興奮中心把其他該興奮的地方給壓抑住了。因此，解決怯場問題，關鍵在于消除干擾性的優(yōu)勢興奮中心。

　　孩子的過度緊張是由于過度的壓力制成的，這壓力既有外部的，也有自身的。

　　壓力來自家長。家長望子成龍、望女成鳳，期望值非常高，而且把期望變成了言語、行動，不斷給孩子施加壓力：“你一定要考好，考好了有獎勵?！薄翱疾缓镁褪菦]出息?！薄案改傅南Ｍ谀闵砩希疾缓镁腿炅??！薄翱疾缓?，回來跟你算帳?！薄以谛袆由现攸c保護，準備營養(yǎng)品、補腦液、高級飲料……這些言行成為有形和無形的壓力，集中到孩子腦子里去。

　　壓力來自學校。有些學校以及老師運用動員、成績排隊甚至倒計時方式促使學生好好念書，提高成績。對于面臨升學考試的學生，更是雙管齊下，造成緊張氣氛。這對學生的壓力是很大的。

　　壓力來自社會。由于社會上競爭日趨激烈，各種考試成為人們的一個熱門話題。親友們見到孩子，經(jīng)常會問：“書念得怎樣，考試得多少分？”而且往往鼓勵幾句：“好好念，將來考大學，當專家?！笔獠恢@些關切的話語，對孩子都會成為心理壓力。
如果一個孩子對這些壓力能夠正確認識，自我調控，變壓力為動力，考場上不亂方寸，那么，不但不會影響成績，有可能考得比較好。

　　如果一個孩子，本來成績就不好，而且沒有信心，對這些壓力抱無所謂態(tài)度。任誰怎么說，我行我素，考試也不會見起色。

　　問題在于，有的孩子心很重，把這些“石頭”一塊一塊摞在腦子里，而且自己給自己加壓，自我期望值也很高，但是又缺乏堅強的意志來調控高度緊張的情緒。一到考試時候，優(yōu)勢興奮中心成為嚴重的干擾源，當然考不好了。

　　怎樣做才能使孩子考試不怯場呢？

　　首先，要從家長開頭，做好減壓的工作。一方面，家長不要在平時給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過高的指標，達不到就如何如何。在臨近考試時，尤其不要天天嘴不離口地談考試的事，因為你說得越多，考試時刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號就會越多。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質準備和具體服務，如買很多的營養(yǎng)品，像保護大熊貓似的處處服務周到，這些做法會給孩子增壓。適當改善一下飲食是可以的，不能過分。

　　其次，指導孩子正確對待考試，幫助孩子減輕自我壓力。孩子的水平是客觀的，只要認真復習，認真做好考試準備，能考出自己的實際水平就行了。孩子有時對自己的水平認識不夠，自我期望過高，甚至有僥幸心理。有的孩子總擔心出錯，這樣，進考場就緊張，一旦看見了熟悉的題目，緊張情緒加劇，導致一連串的失誤。家長應在自己少給孩子壓力的同時，讓孩子正確對待考試?？荚嚕褪强疾閷W習水平，告訴孩子不要給自己定太高的指標，考試遇見不熟悉的題目是正?，F(xiàn)象，對每個同學都是可能的。勝敗乃兵家常事，努力就是好孩子。

　　第三，指導孩子在考場上運用“轉移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。轉移注意就是暫時地強迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當心里過于緊張時，認真聽老師講考試注意事項，觀察老師的服飾、表情，想一小會兒最感興趣的事情等等，都會使自己平靜下來。自我暗示就是在內心里自己提醒自己：我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復提醒也有助于緩解緊張情緒

　　第四，指導孩子事先明確自己答卷的程序和要求，按部就班去做?；境绦蚝鸵笫牵海?）工工整整寫上姓名（有時寫學號、準考證號），一筆一劃地寫，有助于使自己平靜下來；（2）看準題目，審清題意，一個題一個題順序往下答。愛緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因為看到一個不熟悉題目而增加緊張感。遇到不會答的題目，認真展開思路想一想，如果沒有想通，暫時放下，不可占過多的時間，免得耽誤了做其他會做題目的時間。會做的題做完之后，再回過頭來做難題。（3）仔細檢查、避免漏錯。大題、難題多花點時間。時間較少，普通題目看一遍即可，多看一看重點題目。特別要把卷正反面都查一查，不要有漏答的題目。

　　這個基本程序和要求，讓孩子平時小測驗和階段考試中就堅持做到，養(yǎng)成習慣，比較大的考試就會自然地按程序應考了。

　　第五，指導孩子在考前把該準備好的用具準備好，放在比較保險的地方。有的孩子就因為用具準備不齊，臨時發(fā)現(xiàn)，增加緊張情緒。

　　此外，在考前讓孩子適當參加一些文體活動，放松身心，對防止怯場很有好處。

　　還可以在考試前和考試中喝一點板蘭根、清熱沖劑、菊花茶等清熱降火的中藥，有利于保持腦子清醒。

　　如果孩子考試怯場過于嚴重，建議去看看心理醫(yī)生。

13.如何幫助孩子做好學習時間的安排?

　　古語說：“凡事預則立，不預則廢。”這就是說，凡事都要有個計劃，學習當然也概莫能外。那么，如何幫助孩子怎樣合理地制訂學習計劃呢？
●制訂可行的計劃。學習計劃要求不宜過高，因為要求過高不僅難以執(zhí)行，而且容易引起心里沒數(shù)和自卑感。有的孩子雖然訂了學習計劃但沒有執(zhí)行，究其原因主要有以下三個方面：一是計劃訂得過于理想；二是本人缺乏執(zhí)行的毅力；三是周圍條件不允許。當然，無論屬于哪種情況，都可以依靠他本人的努力和身邊人們的協(xié)助而加以解決。

　　●考慮全部生活的平衡。制訂學習計劃不能只考慮學習而不顧其他。其實，學習只是一天生活中的一個方面，其他活動對學習都有一定的影響，所以，在制訂學習計劃時，必須全面考慮。既要使學習在一天中占首位，又要使學習同其他活動協(xié)調起來。換言之，在一天的作息時間表里既要有吃飯、睡眠、上課、課外活動的時間，也要有休息、娛樂的閑暇時間，還要留出同同學、朋友、家人聊天、聽廣播、看電視等時間?？傊惶斓幕顒右鄻踊?，各種活動都應該適時且協(xié)調地進行。有規(guī)律而充實的生活是提高學習效率的基本條件。

　　●要有一定的靈活性。計劃不應絕對不變，根據(jù)實際情況和執(zhí)行計劃中的體會應允許有些變動。例如，某天孩子因參加運動會覺得身體非常疲倦，那就應該及時改變計劃早早休息。如果單純?yōu)榱藞?zhí)行計劃，你硬要孩子一邊打盹兒一邊堅持在規(guī)定的時間里學習，或是不解完十道題目就不睡覺，那就無異于削足適履了。

　　學習計劃既要有靈活性，又必須以基本不變?yōu)樵瓌t，這樣才有利于養(yǎng)成良好的習慣。倘若把什么情況都看成是例外，隨便變更計劃，就難以養(yǎng)成好習慣。所以，在一開始制訂計劃時就要考慮留有余地，計劃一旦訂好之后，就盡可能不要變動。堅持這一原則十分重要。

　　●有具體的學習目標。這個目標要根據(jù)孩子自己學習的目標、以往的學習情況、學科進度、喜惡學科等情況來決定。

　　A.計劃要適合孩子個人的能力和特點，不要從個人的喜惡出發(fā)，更不要照抄別人的計劃，必須考慮自己孩子的體力、智力、學力、性格、志趣等是否與實現(xiàn)學習目的和采用的方法相適應。此外，還要注意家庭環(huán)境、經(jīng)濟狀況、近鄰關系等條件。

　　B.要把一天中的全部活動都納入到計劃中來。要使學習在一天的生活中占有適當位置并與其他活動協(xié)調起來。

　　C.要根據(jù)時期的不同來制訂不同的計劃。一般可分為學年計劃、學期計劃和一周作息時間表等三種。在制訂作息時間表時要注意以下幾點：

　　a.自學時間集中使用不如分散使用效果好，尤其是前后內容聯(lián)貫性不強的功課。

　　b.為了能長時間持續(xù)學習下去，要注意中途休息五六分鐘左右?？衫眠@段時間進行簡單的體育活動，如做體操之類。

　　c.預習和復習的時間要分開進行。復習時間盡可能在當天課后進行，預習則盡可能在課前進行。無論預習或復習，都是距離講課的時間越近越好。

　　d.要充分利用上課時的空閑時間和自學時間，特別是整理筆記要盡可能在課后較近的時間里進行，“趁熱打鐵”。

　　e.娛樂時間的安排要適當，使精神能從緊張的學習狀態(tài)中解放出來。在學習時間分配上應適當考慮運動、娛樂、社交等活動。

　　f.變化學習科目的時間不應定得過死，要根據(jù)學習的進度來決定。

　　g.所學科目的時間分配順利，要考慮內容近似的科目盡可能不要連續(xù)學，以免互相干擾影響學習效果。

14.怎樣提高學習效率?

　　當今的學生，學習內容廣泛，學業(yè)負擔加重，怎樣在有限的時間里學得更多，也就是所謂的提高學習效率，這是學生能否取得成功的關鍵。

　　提高學習效率，前提是要調整好自己的狀態(tài)，包括生理和心理，同時，要努力養(yǎng)成一個好習慣。好習慣包括以下方面：

　　1、要有絕對的責任心。對自己負責是做任何事情成功的關鍵，所以要分清主次，安排好自己的學習，明確什么該做什么不該做。

　　2、自己決定自己的目標、方法等。不要讓家長或老師替你作出選擇，否則會養(yǎng)成依賴性，要自己決定自己?！　?br />3、根據(jù)自身情況安排好自己目前最應該做的事。決定了就不要改變，不要讓別人或別的令你感興趣的東西讓你分心。

　　4、找到你覺得自己學習效率最高的時間和地方。當你學得很困難時，可以考慮一下這些因素，并作適當調整。

　　5、不圖虛榮。對自己的學習滿意，不應只是因為成績好，這是外在的，真正學到東西，比如技巧、能力等，這才值得高興。

　　6、要得到別人的理解應先理解別人。當你和老師有分歧時，比如對分數(shù)有不同的看法，作業(yè)沒有按時上繳，這時，你可以從老師的立場看問題，再看看自己，就比較容易解決分歧了。

　　7、靈活應變。當你對所學的課本內容知識不能很好地理解時，不要僅一遍遍地重復看，應該嘗試別的方法，可以請教老師和同學。

8、不斷挑戰(zhàn)自我。

15.家長如何對待孩子的早戀?

   早戀指青少年期或青少年期以前的少年出現(xiàn)過早戀情的現(xiàn)象，也稱“牛犢戀”。它多與環(huán)境因素引起早熟性興奮和性萌發(fā)有關，少數(shù)也與孤獨、空虛、心理上缺乏支持有關。 陷入早戀中的少男少女，因受到相互吸引彼此愛慕心理的作用，其情緒是愉快的，情感是純真的。由于情感處于主導地位，處理問題通常缺乏理性，因此早戀是有害的。它具有瞟隴性、單純性和不穩(wěn)定性的特點?，F(xiàn)實生活中，少見有早戀而成理想眷屬者。早戀者的情感真實而強烈，還因為這種情感的強烈性，一旦失戀便可形成心理上的強烈反差，導致嚴重的失落和心理失衡，它對人的情感影響是長久的，有時可對當事人造成終生的不良影響。

   老師和家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子早戀，往往會感到憤怒，認為這些孩子太不爭氣，道德品質太差，其實青少年早戀與道德品質的優(yōu)劣無太大關系。應該認識到，早戀是青少年成長過程中的常見現(xiàn)象，是性生理成熟提前的趨勢造成的。家長的責任是幫助孩子認識到早戀的危害，并加以正確引導。干預得早，孩子的感情投入少，受的傷害小。要早干預，就要及早發(fā)現(xiàn)孩子的早戀跡象。早戀的孩子一般有如下變化：如原來性情溫和變成比較暴躁，原來比較活潑變得比較安靜，突然變得愛打扮，如特別在意發(fā)型服飾，生活規(guī)律發(fā)生變化。如常喜歡一個獨處，對影視中的愛情鏡頭特別感興趣，對生活中的婚戀之事也興趣濃厚，喜歡與異性交往，學習成績明顯下降，如存在這些變化，這個孩子大概在早戀了?！?老師和家長要尊重孩子的感情，對早戀現(xiàn)象應耐心教育，正確引導，切木可訓斥、打罵或當眾羞辱，否則將使孩子遭到太大的精神痛苦而引發(fā)危險的后果。要告訴孩子，早戀感情雖可貴，但卻是無結果的，是不成熟的感情，對孩子們是有害的。要使孩子明白什么是真正的愛情，以后怎樣去追求真正的愛情，引導他們處理好理智和沖動、現(xiàn)實和未來的關系。要教育他們正確處理性沖動和愛情以及其他與性有關的問題，努力把原始的性欲沖動引導轉化到對學業(yè)、事業(yè)等更高更美的追求上來。同時應為孩子提供豐富多彩的文娛、體育活動和其他有益的社會活動，還應為青少年創(chuàng)造健康的社會環(huán)境，只要“曉之以理，動之以情”，因勢利導，對孩子給予切實有效的幫助，早戀是可以克服的。

    老師、父母不準孩子在中學階段談戀愛，是有理由的。因為中學階段正是一個人成長的黃金時期——思想敏銳、求知欲強、記憶力好、精力充沛。這樣的好年華，應廣泛學習各種知識，提高素質，為開創(chuàng)自己的錦繡前程辛勤耕耘，這才是人生道路上最明智的選擇。這期間，不論誰喜歡你，也不論你喜歡誰，你自己心中始終要有個考慮，歡迎友誼，拒絕愛情，在交往中對誰都不要過于親見。一個人的內心美，往往要經(jīng)過交往，多方面的接觸才能夠發(fā)覺。中學生都還是孩子，對社會的認識還很膚淺，世界觀沒有完全形成，如果憑著一時的感情沖動，過早地進入“早戀”這個誤區(qū)，十有八九會造成悔恨的苦果。社會上有許多因早戀而失足的女孩子，都有沉痛的教訓。 所以，奉勸所有的中學生還是要聽父母的忠告，把主要精力用在學習上。當然不只是死讀書，也不是不能與異性交往，只是在交往的過程中不要“越軌”。比如，與異性在一起參加一些社交活動，與異性保持友好的關系，學習他們的優(yōu)點，是應該的。

16.父母應當如何樹立威信?

　　在家庭教育中，父母威信的樹立必不可少。威信這種無形的、潛在的教育魅力，無處不在的指引著孩健康的成長；同時它還有著巨大的教育力量，引領著孩子前行的方向，使孩子向著精彩出發(fā)。

　　父母的威信是父母與孩子之間的達成的一種默契，一種積極、肯定的互動關系。對父母來說，威信是一種威望信譽，對孩子來說是一種尊重和信從。那么父母們又要怎樣樹立自己的威信呢？

　　注重“言傳身教”。

　　古語說得好：“其身正，不令而行，其身不正，雖令不從”。因此父母應當首先以身作則，在要求孩子的同時，自己要率先垂范，身體力行。這是樹立威信的關鍵。讓父母的言行滲透到孩子生活得方方面面，在點滴的日常生活中潛移默化的影響著孩子。如積極樂觀的面對生活，飽滿激情的投入工作，孝順和善的對待家人，真摯坦誠的對待朋友……在生活的各個方面為孩子樹立值得效仿學習的良好榜樣。人們常說的“父母是孩子的第一任老師”，“孩子是父母的影子”就是這個意思。

　　做到“言必行，行必果！”這是父母獲得孩子信任的基礎。

　　父母對孩子要真誠，言而有信，說到做到，且言行一致，表里如一。切忌不可經(jīng)常出爾反爾，答應孩子的事情總是做不到，或無果而終；更不可當面一套、背后一套，說一套，做一套。當孩子從父母連最起碼的誠信和安全感都得不到時，孩子又如何父母的信任呢？更無從談起父母的威信了！

　　學會“嚴”與“慈”并重。

　　這是父母樹立威信的重要手段。父母對孩子思想品德的教育、生活習慣的培養(yǎng)、學習技能的鍛煉等各方面都應嚴格要求，使孩子努力做到良好；當對孩子批評教育時，應當“曉之以理，動之以情”，讓孩子心服口服，從而做到信服；同時還要以一顆寬容的心對待孩子，不過份的苛求孩子做做不到、不愿做的事情，做一個理解孩子、尊重孩子的父母。

　懂得“知己知彼，百戰(zhàn)不殆！”這是父母良好的教育孩子的必修課。

　　父母應當進入孩子的世界，和孩子做知心的朋友。不僅在生活上周全的照顧孩子，學習中循循善誘的引導孩子，更應在思想道德方面嚴格要求孩子，并深入了解孩子的心理狀態(tài)，給予孩子關懷與撫慰。

　　努力構建和諧的家庭環(huán)境和融洽的親子關系。

　　這是父母樹立威信的重要條件。良好的家庭氛圍是孩子健康成長的源泉，和諧融洽的親子關系是孩子快樂生活的溫床，在孩子性格、情感的培養(yǎng)，人生理想、追求的樹立等方面都有著重要的影響。

　　熟記“父母配合要一致！”這是父母樹立威信的重要保障。

　　對孩子切忌雙重標準，雙重態(tài)度。這樣長此以往，不僅滋長了孩子的僥幸心理，使孩子變得“兩面派”，而且父母的威信在孩子面前也將蕩然無存。

　　樹立父母威信還有一個重要的砝碼，那就是“愛”。父母愛孩子是他們的天職，同時也一定要讓孩子了解、懂得父母對他們的愛。讓孩子心懷感恩之情，在心中銘記“父母都是為了我們好！”讓孩子心存敬畏之心，但絕無憎恨之意。

17.  家長該如何矯正孩子的偏激呢？

    1．家長自己首先要避免兩極思維，不能把社會價值觀念片面地灌輸給孩子。自改革開發(fā)以來，我國的價值觀念已發(fā)生一系列的改變：從傳統(tǒng)的‘勤勞、善良、奮斗‘，轉向‘競爭、經(jīng)濟、利益‘；從‘依靠集體解決問題‘，轉向‘一切問題自己解決‘。有的家長在教育子女時，把這些價值觀念絕對對立起來， 使孩子只知競爭，不知合作；只知獨立奮斗，不知關心集體和他人；只知計較經(jīng)濟報酬，不知還有奉獻精神。家長用這種方式教育培養(yǎng)孩子，必將造成孩子的偏激思維，甚至出現(xiàn)人格問題，影響孩子的健康發(fā)展。

    2．把辯證思維的知識和方法教給孩子。第一，要引導孩子學習辯證思維的知識，如《生活中的哲學故事》、《打開思路的鑰匙》、《走出思維的誤區(qū)》等；二是與孩子經(jīng)常進行辯證思維的實踐與練習，提高孩子辯證思維的能力。比如，當孩子班上評‘優(yōu)秀學生‘時，家長可以和孩子一起討論應如何評價自己或同學，做到全面、客觀、公正。又如，家長可以與孩子一起討論，‘如何看待父母的嘮叨‘？‘如何甄別、選擇、取舍大眾傳播媒介的積極或消極影響。‘孩子掌握了辯證思維的知識和方法后，就會從事物的原因與結果、正面與反面、主要與次要、眼前與長遠等多方面思考分析問題，對事物的理解就會逐漸透徹，思維的偏激就會相應減少。

    3．引導孩子實事求是地觀察與判斷。這是克服心理偏見的良策。要注意以下幾點：一是教導孩子不要用已有的態(tài)度或帶著有色眼鏡去認識事物或他人。在認識事物和他人時，應當看到什么，就反映什么，一是一，二是二，既不夸大，也不縮小。二是告誡孩子不要受感知的表面性、局部性的影響，不要以情代理 ，以貌取人。在錯綜復雜的現(xiàn)象面前，要多問幾個為什么，勤于思考，以理辦事，以理服人，使孩子對事物或他人的認識、客觀準確一些，全面透徹一些。

    4．鼓勵孩子多參加社會實踐與人交往。有的孩子之所以有偏激的毛病，是因為總拘泥于自己封閉的小圈子中，不了解社會，缺乏人際交往溝通，因而就用有色眼鏡或莫須有的猜測看問題。俗話說：‘百聞不如一見‘，‘不經(jīng)一事，不長一智?！⒆又挥蟹e極參加各種活動，多走向社會，接觸生活，進行調查研究，經(jīng)常與他人交往溝通，才能減少偏激性，減少思想上的幼稚性，慢慢走向成熟。

18.  孩子迷戀游戲機該怎么辦?

    ●培養(yǎng)孩子的堅強意志和良好品質：

    家長通過幫助孩子培養(yǎng)堅強意志和良好品質，使孩子能自覺地用社會規(guī)范來約束自己，能積極有效地進行學習和生活，遇到各種困難，能以頑強的毅力，努力克服困難。

    ●經(jīng)常跟孩子交流。

    孩子逐漸成長、思想也逐漸復雜，家長應該經(jīng)常騰出時間來跟孩子聊天，了解孩子的生活，目前的需要與興趣，與孩子談談一些有意義的話題，引導孩子產(chǎn)生正當?shù)呐d趣，提高孩子判斷是非能力。 

    ●培養(yǎng)孩子的自信心。

　　孩子沒有了自信心就容易自卑，產(chǎn)生了自卑就容易自暴自棄，家長應該細心觀察，發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，經(jīng)常鼓勵孩子，讓孩子感到自己是有用的人，從而，努力克服缺點，重新樹立學習觀；盡量讓孩子與同學接觸，使孩子在同學交往中，認識別人，比較自己，用以調整孩子的自我評價，提高自信心。

    ●培養(yǎng)孩子的興趣，豐富孩子的課余生活：

　　家長應積極為孩子創(chuàng)造條件，有意識地引導學生參加各種活動。如：孩子如果愛打籃球，家長應讓他發(fā)展這個興趣。讓孩子產(chǎn)生正當?shù)呐d趣和愛好，可以培養(yǎng)孩子的能力，豐富知識，也可以增強孩子的求知欲，陶冶情操，有條件的家庭還可以讓孩子通過電腦學習有意義的知識，豐富孩子的課余生活。
●養(yǎng)成良好的生活習慣：

　　家長應從小合理安排好孩子學習，娛樂作息時間，養(yǎng)成孩子良好的生活習慣，提高孩子的自我控制力。

　　●據(jù)理說服孩子遠離電子游戲。

　　幫助孩子認清多玩電子游戲機的危害，使孩子認識到沉迷于電子游戲對身心的不利影響，讓孩子下定決心遠離電子游戲，掙脫電子游戲。

19.  如何培養(yǎng)孩子的自信心?

    人的一生要充實，必須具備四種可缺少的基本精神，這四種基本精神就是，自信、自尊、自強、自愛。而這其中，自信又是成功的基石。孩子有自信心，才能充滿信心去努力實現(xiàn)自己的愿望和理想。

    有位哲人說：“自信是成功的基石，是每個人事業(yè)成功的支點。一個人若沒有自信心，就不可能大有作為，有了自信心，就能把阻力化為動力，戰(zhàn)勝各種困難，敢于奪取勝利?！笨梢?，自信心是一個人對自身力量的認識和充分估計，是一種良好的心理品質。據(jù)報載：一家大公司招聘職員，幾位先生同時來到應試辦公室。時間到了，仍不見主考官。有的人便開始不安，到處東張西望用手帕不停擦汗，有的在辦公室來回踱步，只有一個人，不但毫不慌張，反而彬彬有禮的到經(jīng)理辦公室詢問情況，結果公司選中了他。是他的自信贏得了那家公司的信任。

    那么，家庭教育中家長該如何培養(yǎng)孩子的自信心呢？我認為可以從以下幾方面著手：

一、有意識地讓孩子承擔一些責任

    孩子具有巨大的學習與發(fā)展?jié)摿?，而且都有一顆向上的心。家長常替他們做許多事情，孩子就會缺少責任感，凡事依靠家長，久之便難以建立起自信。為此，家長應有意識地讓孩子承擔一些責任，除生活自理外，還應讓孩子對家里的諸如節(jié)假日活動計劃、經(jīng)濟開支、裝潢布置等提出建議，合理，就盡可能采納。這不僅能鍛煉孩子的動手能力，還可使孩子從中獲得自信，確信“我能做好”、“我有能力”。

二、幫助孩子學會競爭

    孩子在自己喜歡的領域里活動時是非常投入而自信的。家長應了解孩子的特點，幫助他在某些領域的競爭中獲得成功，建立起自信心，從而促進他其他方面的學習。家長要為孩子提供表現(xiàn)能力的機會與條件，放手讓孩子活動，讓他們從自己身上而不僅僅是從別人的贊賞中獲得自信。在競爭中，要引導孩子建立良好的同伴關系，促進其自我肯定。

三、鼓勵教育孩子向困難挑戰(zhàn)

    成人積極的態(tài)度對孩子影響很大。家長要對他們的點滴進步和成功給予贊賞和鼓勵，要充分利用條件使孩子在獲得成功中積累積極的情感體驗，認識自己的長處，相信自己的力量，樹立自信心。鼓勵也包括接納孩子的失敗與不足。對孩子的奇怪想法、想嘗試不容易完成的事，家長不要嘲笑或禁止，否則以后他不肯動腦筋思考，失去向新事物挑戰(zhàn)的勇氣。家長即使知道他暫時還不能成功，也要讓他去闖闖，然后再同他一起分析不成功的原因，鼓勵他跨越這些障礙。這會使孩子逐漸形成向困難挑戰(zhàn)的自信和勇氣。

四、幫助孩子正確評價自己

    孩子開始認識自己時，很注意別人、特別是家長和老師對自己的評價。家長要配合老師多以積極肯定的態(tài)度來對待孩子。對孩子發(fā)展確立的標準要適當，應考慮孩子的特點和能力，不能以主觀的高標準要求孩子。否則，孩子屢遭失敗，會產(chǎn)生持續(xù)的挫折感，積累“我不行”的消極情感體驗，容易喪失自信心。有些家長慣于以自己孩子的弱點與別人孩子的長處比，比掉的恰恰是孩子的自尊心和自信心。對孩子要作出公正客觀的評價，讓孩子切實了解自己的能力；孩子有不足，要鼓勵他彌補，耐心幫助他分析達不到要求的原因和自身存在的有利條件，并在具體實踐中樹立孩子的自信心。

    人的一生，猶如一艘帆船在茫茫大海上航行，信心便是船上的風帆，更是推孩子前進的動力！只要我們的孩子相信自已，肯定自己，不懈堅持，定會成功！

20.  如何克服考試焦慮?

    在日常考試中經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，有些平時學習挺好的學生，一逢大型考試(如中考、高考)就屢考屢??；有些學生在初一、初二或高一、高二學得很出色，到了初三、高三卻每況愈下，之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，考試焦慮情緒起了很大作用。

    考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。而有考試焦慮情緒的學生大部分會感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維似乎停滯。記得很熟的單詞怎么也想不起來，面對題目看了多遍，不知是什么意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經(jīng)衰弱。

    基于考試焦慮情緒有如此多的消極影響，那么怎樣讓臨考學生遠離“考試焦慮情緒”呢？以下幾種方法廣大考生可以試試。

    自我暗示法 法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的?！痹谖覀兊纳钪械教幊錆M著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考中學生，你恰恰聽說你的同學通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別“考試焦慮情緒”，做一個真正健康人。

    睡眠消除法 事實證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

    運動消除法 學生以腦力活動為主，而適當?shù)倪\動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經(jīng)。

    興趣消除法 人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之后，做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

    情緒宣泄法 情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。眾所周知，有些考試焦慮情緒是由于壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學壓力使你透不過氣來，考試成績不理想，家長的口羅嗦等等，都可能使心情變化，久而久之，就會出現(xiàn)“考試焦慮情緒”。針對這種情況，可采用以下方法：聊天法，即通過向親人或朋友，述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整；哭笑法，如果內心憋得難受，又無法與人傾訴，應當找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平；書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；上網(wǎng)法，有條件、會上網(wǎng)的臨考中學生朋友可通過電腦網(wǎng)絡與網(wǎng)友交流思想，排遣煩惱。

    游戲轉移法 即通過開展游戲活動，讓處于“考試焦慮情緒”的臨考中學生參與其中，進入角色，忘記疲勞，轉移注意力，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。

    食療法 食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養(yǎng)。因此，必須設法增加適量含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。

    音樂療法 音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。如：圣潔、高貴的音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊；速度較緩的音樂給人以安全感、舒適感；清澈、高雅、透明的古典音樂，可以增進人們的記憶力、注意力；浪漫的音樂，可激起人們惻隱、憐憫之心；流行音樂，可使人感情投入；時尚音樂，可釋放心聲。
總之，考試焦慮情緒是一種比較特殊的心理狀態(tài)，如果不采取積極有效的辦法消除，就可能影響臨考學生的考試成績。采用何種辦法來緩解考試焦慮情緒，還得因人而異、因事而異。