網(wǎng)絡(luò)有如此大的吸收力，就正在于它傳輸消息的高速和對消息的高保真，并且它不受國界和區(qū)域的限制。網(wǎng)絡(luò)的消息化特征也催生了中學(xué)生的現(xiàn)代觀念的更新，如學(xué)習(xí)瞧念、效率瞧念、全球熟悉等。它使中學(xué)生連續(xù)接觸新事物、新技術(shù)，接受新觀念的挑戰(zhàn)。對于中學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)是不可回避的東西，不管你喜不喜歡，它都要肯定成為中學(xué)生生活不可或缺的東西，不讓中學(xué)生上網(wǎng)，反而對他們的成長不利。

　　 四、給同學(xué)們使用網(wǎng)絡(luò)的建議

　　在我國，有很多治療網(wǎng)癮的機構(gòu)，他們一般采用電擊療法、暴力療法、藥物療法、集中營訓(xùn)練等方式，效果不大，并且引發(fā)了很多傷害學(xué)生生命的問題，可以說是失敗的。

　　其實對于不是很嚴重的青少年網(wǎng)癮患者，最重要的教育方式是改變他們的現(xiàn)有生活方式，重建新的興奮點，使他們對新的生活產(chǎn)生信心與興趣，并因此建立責(zé)任感與道德自律。而對于已經(jīng)出現(xiàn)不愿意做任何事情、自閉、不愿與人交往等嚴重癥狀的患者，就應(yīng)該及時尋求專業(yè)人士或心理專家的咨詢和治療。在我看來，網(wǎng)絡(luò)成癮特別是重度成癮者作為一種精神疾病，治療的難度、治療中的痛苦是相當(dāng)大的，所以應(yīng)該是預(yù)防重于治療，或者說要及時控制網(wǎng)癮傾向者繼續(xù)向網(wǎng)絡(luò)成癮發(fā)展。

　　 1、上網(wǎng)時間：盡可能做到自控

　　 根據(jù)調(diào)查結(jié)果，非網(wǎng)癮青少年平時（周一到周五）平均上網(wǎng)時間大多控制在一個小時以內(nèi)，周末上網(wǎng)時間大多控制在3個小時以內(nèi)；而網(wǎng)癮青少年平均上網(wǎng)時間（不管是平時還是周末），都遠高于非網(wǎng)癮青少年。由此可知，能否合理有效控制上網(wǎng)時間，可以作為衡量能否健康上網(wǎng)的一個重要特征。那么作為我們這些肩負著學(xué)習(xí)重任的同學(xué)，我的建議是在非節(jié)假日的時間如果沒有必要上網(wǎng)最好不要上網(wǎng)，如果需要查找資料，也應(yīng)該是僅僅限定在查找資料的具體目標(biāo)上，在節(jié)假日可以適當(dāng)安排1、2個小時上網(wǎng)，并且要學(xué)會自控，也就是自己預(yù)先計劃好上網(wǎng)的時間，要求自己到了規(guī)定的時間可以主動關(guān)機，這也是衡量一個人是不是網(wǎng)絡(luò)成癮傾向的一個主要標(biāo)準(zhǔn)。

　　 2、上網(wǎng)目的：盡可能豐富多彩

　　根據(jù)2009年的“青少年網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)狀調(diào)查”結(jié)果顯示，網(wǎng)癮青少年最主要的上網(wǎng)目的是“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”（67.5%），這一比例遠遠高于非網(wǎng)癮青少年。非網(wǎng)癮青少年主要上網(wǎng)目的是“看動漫/電影/下載音樂”、“獲取信息”、“學(xué)習(xí)或工作”、“通訊或聯(lián)絡(luò)”等方面比例，要高于網(wǎng)癮青少年。從青少年花費時間最長的網(wǎng)上活動來看，網(wǎng)癮青少年選擇“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”的比例（36.4%）遠遠高于非網(wǎng)癮青少年（16.1%）?？梢?，網(wǎng)癮青少年的上網(wǎng)目的和網(wǎng)上活動更加單一，尤其集中在“玩網(wǎng)絡(luò)游戲”，而非網(wǎng)癮青少年上網(wǎng)的目的更為多樣化，他們可以利用網(wǎng)絡(luò)滿足自身的生活、學(xué)習(xí)、工作等多方面的需要。所以為了避免網(wǎng)絡(luò)成癮，我們應(yīng)該合理分配上網(wǎng)的時間，盡可能的把上網(wǎng)的目的變得豐富多彩，更希望把“獲取信息”、“學(xué)習(xí)或工作”、“通訊或聯(lián)絡(luò)”等作為上網(wǎng)的主要活動。

　　 3、上網(wǎng)地點：盡可能放在家中

　　通過了解，非網(wǎng)癮青少年最經(jīng)常在“自己家里”上網(wǎng)的比例遠高于網(wǎng)癮青少年，而網(wǎng)癮青少年最經(jīng)常在“網(wǎng)吧”上網(wǎng)的比例要明顯高于非網(wǎng)癮青少年，可見上網(wǎng)地點可能也會影響到我們健康使用網(wǎng)絡(luò)。我認為，在家里上網(wǎng)父母可以進行適度監(jiān)管，在網(wǎng)吧上網(wǎng)則一方面缺乏監(jiān)管容易導(dǎo)致沉迷，另一方面在網(wǎng)吧里也會受到其他上網(wǎng)者的影響，容易結(jié)交志趣相同的不良朋友，而這個特殊的朋友圈可能會為我們沉迷網(wǎng)絡(luò)提供重要的人際和情感支持。更主要的是，網(wǎng)吧是極易出現(xiàn)人身傷害的環(huán)境，對于學(xué)生的身心都會構(gòu)成最為嚴重的威脅。

　　 4、網(wǎng)絡(luò)情感：做網(wǎng)絡(luò)的主人

　　通過對青少年網(wǎng)民網(wǎng)絡(luò)使用感受的分析可以發(fā)現(xiàn)，相對于非網(wǎng)癮青少年，網(wǎng)癮青少年對于網(wǎng)絡(luò)安撫情緒的功能依賴性更強，他們更加傾向于在網(wǎng)絡(luò)中尋求虛擬的成就感和滿足感。而健康上網(wǎng)的網(wǎng)民將網(wǎng)絡(luò)作為一種工具，利用網(wǎng)絡(luò)來滿足自身的精神文化等多方面的需求。也就是說，我們自己應(yīng)該是網(wǎng)絡(luò)的主人，網(wǎng)絡(luò)是為我們的生活、學(xué)習(xí)和工作服務(wù)，而不能把網(wǎng)絡(luò)世界當(dāng)作自己精神寄托的家園，把自己變?yōu)榫W(wǎng)絡(luò)的奴隸。

　　 5、人際溝通：重視現(xiàn)實交流

　　通過對網(wǎng)癮青少年的人際關(guān)系的分析可以看出，網(wǎng)癮青少年更難與周圍的人相處好，并且網(wǎng)癮青少年與老師、同學(xué)的關(guān)系不如非網(wǎng)癮青少年。通過對網(wǎng)癮青少年的家庭關(guān)系分析可以看出，網(wǎng)癮青少年與家長的關(guān)系不如非網(wǎng)癮青少年。網(wǎng)癮青少年缺乏與家長、老師、同學(xué)、朋友之間的有效溝通，他們忽視或者無法在現(xiàn)實生活中與周圍人溝通，不能從現(xiàn)實生活中得到情感的交流，所以更愿意沉浸在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，或者把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作主要的溝通方式。我接觸過一些網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生，他們大多選擇與現(xiàn)實世界自覺封閉，表現(xiàn)為在現(xiàn)實中沉默寡言，不愿意與同學(xué)交往，孤立自閉，對學(xué)校班級組織的活動不感興趣。所以為了避免網(wǎng)絡(luò)成癮，我們應(yīng)該積極參加學(xué)校班級組織的各種活動，用現(xiàn)實世界的真情實感替代虛擬世界的情感，因為虛擬的永遠成為不了現(xiàn)實。

　　 6、滿足自己合理的愿望和心理需求

　　網(wǎng)絡(luò)游戲不僅畫面精美、內(nèi)容豐富，而且巧妙地運用了斯金納的強化理論和馬斯洛的自我實現(xiàn)理論。在游戲中，經(jīng)常會有各種小的獎勵和贊美，可以使學(xué)生很容易地獲得自信和自尊，成為網(wǎng)絡(luò)游戲世界中的英雄。為了讓我們擺脫網(wǎng)絡(luò)回到現(xiàn)實中來，一方面我們可以利用具有類似功能的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品來逐步替代網(wǎng)絡(luò)游戲。比如建立自己的博客，在自己的博客中實現(xiàn)自己的現(xiàn)實理想，寫點文章，記記日記，如果你足夠精彩，你就會獲得博友的贊美和欣賞，像博客等級、關(guān)注人氣、訪問量等，既滿足了自己的被認可需要，也與現(xiàn)實世界建立了合理的、必要的溝通；另一方面，我們也可以在生活中注意利用這兩個心理學(xué)原理。比如和自己建立心靈契約，如果自己如期減少了上網(wǎng)次數(shù)，就給予自己一個小小的表揚；多讓自己參加一些適宜的小活動，讓自己在完成任務(wù)的過程中，獲得成就感；還可以積極參加班級活動和競賽，促進和同學(xué)間的交往，滿足展示自我的愿望。

http://biology.31931.cn/view-471-2.html劉春琴整理