一個(gè)身材不高的男孩在身材高大的同學(xué)面前往往會(huì)自愧不如，而一個(gè)身材又矮又胖、長(zhǎng)相一般的女孩與身材高挑、漂亮的女生相比，也可能會(huì)自慚形穢。
　　個(gè)人的能力是決定人形成自我概念的一個(gè)重要條件。能力強(qiáng)的人更容易取得成功，而成功的體驗(yàn)則無(wú)疑是自信的催化劑；相反一個(gè)人如果總是接連不斷的遭受失敗，他的信心往往會(huì)受到打擊。
　　一個(gè)人如果是膽小、退縮的氣質(zhì)特征、內(nèi)向的性格特征一般對(duì)事物比較敏感、感受性強(qiáng)，對(duì)事物的消極后果有擴(kuò)大趨向，而且不容易將消極體驗(yàn)及時(shí)宣泄。比如老師的一句批評(píng)，對(duì)于那些膽大、外向的孩子來(lái)說(shuō)無(wú)所謂；但是那些內(nèi)向、膽小的孩子聽(tīng)了同樣的話，卻可能悶悶不樂(lè)，認(rèn)為老師不再喜歡自己，自己是個(gè)壞學(xué)生了。
　　一個(gè)人的價(jià)值取向即他認(rèn)為什么對(duì)他是有價(jià)值的，是重要的，決定了一個(gè)人對(duì)待事物的態(tài)度包括對(duì)待自己的態(tài)度。比如，一個(gè)執(zhí)著于事業(yè)的學(xué)者可能因?yàn)樽约旱膶W(xué)術(shù)成果少、水平不高，與同事有較大差距而自卑，但決不會(huì)因?yàn)樽鲲埐蝗缙拮?，打牌不如鄰居而自卑。這就是主體內(nèi)在的價(jià)值觀在自卑形成中產(chǎn)生的條件的作用。
　　不同的人遇到同樣的事會(huì)有不同的看法，這就是人的不同思維方式使然。比如同樣是考試沒(méi)考好，有的可能認(rèn)為是自己沒(méi)有努力，下次只要自己認(rèn)真復(fù)習(xí)就行了，因而考試失敗不會(huì)讓他產(chǎn)生自己不聰明的自卑感。但是如果一個(gè)學(xué)生把考試失敗歸因?yàn)樽约罕葎e人笨，那每一次考試失敗的經(jīng)歷肯定會(huì)消弱他的自信心。
三、自卑的調(diào)節(jié)控制
　　對(duì)待自卑的積極態(tài)度就是設(shè)法擺脫自卑的陰影，重新找回自信。
　　1、 調(diào)控的方式
　　調(diào)控的方式主要有兩種：一是找他人求助，特別是在心理醫(yī)生的幫助下擺脫自卑的困擾或者找可以信賴的人把心中的消極感受傾吐出來(lái)，在旁觀者幫助分析自卑的癥結(jié)所在。另一種方式自我調(diào)控。下面就具體介紹一下自卑調(diào)控的方法。
　　2、 調(diào)控的方法
　　1〕 認(rèn)知法
　　就是通過(guò)全面客觀辯證地看待別人和自己，認(rèn)識(shí)到人不可能是十全十美的。客觀地認(rèn)識(shí)自己有哪些缺點(diǎn)，有哪些優(yōu)點(diǎn)，人的價(jià)值主要體現(xiàn)在通過(guò)自身的努力達(dá)到最大潛力，而不是追求完美無(wú)缺，也不應(yīng)該以自己的弱項(xiàng)簡(jiǎn)單地與別人的強(qiáng)項(xiàng)相比。比如說(shuō)，一個(gè)其貌不揚(yáng)的人可能在工作中有出色的成果，在國(guó)家一級(jí)刊物上發(fā)表了許多文章，那他就會(huì)贏得大家的尊重，而這種尊重會(huì)為他帶來(lái)自信。
　　2〕 補(bǔ)償法
　　即通過(guò)努力奮斗以某一方面的成就來(lái)補(bǔ)償自身的缺陷，比如，一個(gè)人在相貌上可能不如別人漂亮、英俊，但是他可以通過(guò)多讀書(shū)提高自己的修養(yǎng)，通過(guò)在學(xué)習(xí)和工作多努力取得成功而得到別人的認(rèn)可。大家非常熟悉的節(jié)目主持人楊瀾可以說(shuō)并不漂亮，但是當(dāng)年中央電視臺(tái)《正大綜藝》在全國(guó)眾多候選人里進(jìn)行選拔的時(shí)，她卻從如云美女中脫穎而出，主要是因?yàn)樗艚莸姆磻?yīng)、豐富的內(nèi)涵、出眾的才華以及充滿青春活力和自信的形象贏得了導(dǎo)演和觀眾的心，而且，前不久，她還被傳媒評(píng)為"亞洲十大美女"之一。
　　3〕轉(zhuǎn)移法
　　就是將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，通過(guò)致力于自己所擅長(zhǎng)的活動(dòng)淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑的陰影，緩解壓力和緊張。比如，一個(gè)個(gè)子矮小的人在籃球場(chǎng)上可能找不到用武之地，但是，他可能因?yàn)榉磻?yīng)敏捷、奔跑速度快而在足球場(chǎng)上如魚(yú)得水，從而找到自己的位置和自信。
　　4〕作業(yè)法
　　如果已經(jīng)產(chǎn)生自卑感，自信心正在喪失，可采用這種方法。先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功之后便會(huì)有一份喜悅。然后再找另一個(gè)目標(biāo)，在一個(gè)時(shí)期內(nèi)避免承受失敗的挫折。以后隨著自信心的提高逐步向較難、意義較大的目標(biāo)努力，使自信心得以恢復(fù)和鞏固。一個(gè)人自信心的喪失往往是在失敗的挫敗下產(chǎn)生的，自信的恢復(fù)自卑感的消除也得以一連串小小的成功開(kāi)始。這應(yīng)該有一個(gè)過(guò)程，每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。自信恢復(fù)一分，自卑的消極體驗(yàn)也將減少一分。
　　5〕分析法
　　一個(gè)人失敗之后，不要只沉溺于痛苦和失望之中，這樣予事無(wú)補(bǔ)。應(yīng)該冷靜地分析這次失敗的原因在哪里，如果是由于是自己努力不夠，那么下一次再努把力就是了；如果的確是自己能力有限，也沒(méi)必要垂頭喪氣，因?yàn)槿瞬豢赡軣o(wú)所不能，只要盡自己最大的努力，就可以無(wú)怨無(wú)悔。

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