什么時期叫青春期？
青春期也稱"青春發(fā)育期"，通常是在孩子10歲以后。向成人過渡的以性發(fā)育、性成熟為特征表現(xiàn)，身、心全面發(fā)育的一個重要時期。性的成熟是青春發(fā)育期的核心。
青春期的主要變化可以概括為以下幾方面：
（1）性發(fā)育：包括性腺、性器官、第二性證的發(fā)育和性功能的具備。
（2）青春期生長突增，形成第二個生長速度的高峰，在此期間骨骼系統(tǒng)和一些內(nèi)臟器官顯著增長。
（3）循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育促進了肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
（4）中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化是啟動并完成青春發(fā)育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
（5）從兒童期的依附生活逐漸過渡到需要對家庭、社會承擔(dān)責(zé)任。青春期是智能培養(yǎng)、人格、品德塑造的重要時期。

變聲期：變聲期特指14歲――16歲的青少年，因為喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發(fā)音疲勞、局部充血水腫、分泌物增多從而導(dǎo)致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同，并持續(xù)半年至一年的時期。
變聲期聲帶：聲帶發(fā)生變化是變聲期的一個重要表現(xiàn)。到了青春期，女孩的喉部變得狹小，聲帶較短、較薄、振動頻率高，所以音調(diào)較高而細(xì)；男孩子的喉腔較大，聲帶較寬、較厚，所以音調(diào)較低沉而粗。
聲帶疾?。河捎谇啻浩诘暮⒆酉矚g大聲說話唱歌，隨時隨地都愛表現(xiàn)自己的嗓門大。殊不知稍不注意就殃及了正在生長的聲帶。這時的聲帶異常嬌貴，一不注意它就會出現(xiàn)充血、水腫，或者發(fā)生聲帶小結(jié)或聲帶息肉，輕者導(dǎo)致發(fā)音疲倦無力，音調(diào)改變；嚴(yán)重的出現(xiàn)聲音嘶啞甚至呼吸困難不能說話。
變聲期聲帶保養(yǎng)：
A 使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。
B 保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。
C 鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
變聲期保護好嗓子
健康飲食養(yǎng)聲帶，原則：
一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；
二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；
三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的；
四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；
五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
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(1)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發(fā)音器官主要是由喉頭、喉結(jié)和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠原蛋白質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)構(gòu)成的。聲帶也是由彈性蛋白質(zhì)薄膜構(gòu)成。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等。
(2)B族維生素和鈣質(zhì)。維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發(fā)育；鈣質(zhì)可以促進甲狀軟骨的發(fā)育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質(zhì)的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
少年發(fā)育成長進入青春期后，嗓音由清脆、稚氣的童聲向成人嗓音逐漸轉(zhuǎn)變，這種聲音的重建過程稱為變聲期。
變聲期開始的年齡常受多種因素影響。我國南方熱帶地區(qū)，居住在大城市的開始較早，最早11歲，最遲17歲，一般在14歲左右；在北方寒冷地區(qū)，變聲期通常推遲1年。變聲期持續(xù)時間約為1年，少數(shù)可達(dá)1年半至2年。在此期間，聲帶長度急劇增長，男孩通常比變聲前降低5個音至7個音，女孩可降低2個音至3個音，同時還會出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽痛、有異物感等癥狀。變聲期是少年自身發(fā)育的必然規(guī)律，是一種自然的生理現(xiàn)象。作為家長，要教育孩子消除自卑心理，學(xué)會自我控制、自我調(diào)節(jié)。為了身心健康發(fā)育，順利度過變聲期，應(yīng)注意以下幾點：
情緒穩(wěn)定，睡眠充足 情緒緊張常常會造成聲帶關(guān)閉不全、水腫、長息肉等癥狀，所以要營造一個輕松、舒適的環(huán)境，讓孩子感到精神愉快。引導(dǎo)孩子適當(dāng)開展體育活動，增強體質(zhì)，但在變聲前期和變聲期，凡是能增加胸腔壓力、使聲帶向內(nèi)擠壓的活動（拔河、舉重等）應(yīng)盡量避免。睡眠不足會導(dǎo)致大腦供血障礙，使高級神經(jīng)活動出現(xiàn)紊亂，不能有效地發(fā)揮對喉肌的調(diào)節(jié)和支配，從而引起聲帶痙攣。因此，處于變聲期的孩子要按時起居，每天最好睡足9小時，這是保護嗓子的重要措施。
飲食豐富，營養(yǎng)全面 充足的營養(yǎng)既有利于全身各組織器官的發(fā)育，又有利于喉頭、喉結(jié)、甲狀軟骨的發(fā)育及局部損傷組織的修復(fù)。變聲期主食及副食應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為主，要多吃肉類、蛋類、乳制品及新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸（如爆米花、鍋巴等）、堅果類等粗、硬、干燥的食物。進食要細(xì)嚼慢咽，不要吸煙、飲酒。
控制音量，保護用嗓 大聲爭辯、喊叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損、破裂出血，應(yīng)盡量避免。對于一些習(xí)藝的特殊少年，在變聲期要與專業(yè)教師密切配合，選用適合少年變聲前期、變聲期音域變化的樂章教學(xué)。在變聲期練音、練唱的時間不宜過長。少女在月經(jīng)期間應(yīng)停止練嗓。
此外，對一些懷疑有變聲期異常者，應(yīng)及早請喉科醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時治療
孩子的變產(chǎn)期是兒童嗓音發(fā)展的關(guān)鍵期。一般來說，這個時期兒童嗓音變得怎樣，決定著一生嗓音的好壞。要了解孩子是否進入變聲期，一要看年齡，二要看性別（男孩子多在12—14歲，女孩子多在12歲開始），三要看聲音，這是關(guān)鍵的一條。如果孩子處在變聲年齡，說話嗓音發(fā)啞，唱歌時聲音上不去，檢查聲帶發(fā)現(xiàn)有充血，這說明孩子已進入了變聲期。
從人體喉部的生理結(jié)構(gòu)看，在15—16歲發(fā)育成熟前，男女之間是沒有多大區(qū)別的，因而這時男女聲音差別不大；待到發(fā)育成熟期，男女喉頭的生理形態(tài)便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬廣，聲帶拉長，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。在變聲期，男孩子的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女孩子則降低3度左右。此期間，還會出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部有異物感等癥狀。

變聲期的持續(xù)時間平均為1年，最短為3—6個月，最長可持續(xù)2—3年。此外，變產(chǎn)期的長短還與地域有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子，變聲期則長一點。

變聲期大致分為3個時期：初期嗓音變化不大，說話、唱歌仍用童聲，但有時會覺得對嗓音失去控制能力，發(fā)聲不聽使喚，發(fā)高音比較困難，聲音不能持久，有時唱歌會走調(diào)或出現(xiàn)怪音；中期嗓音的變化比較明顯，說話聲調(diào)變低變粗，雖然聲音仍帶童音，但童聲成分越來越少，成人聲的成分逐漸增加；后期嗓音已完全變成成人的聲音了，但仍有一段時間存在聲音不穩(wěn)定，控制不自如的現(xiàn)象。
變聲是人生發(fā)育的必經(jīng)階段，是正常的生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)憂。為了使孩子順利地度過這個時期，家長要注意以下幾點：

1．指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)青春期的生理衛(wèi)生知識，讓他們了解青春期前后的嗓音變化和身體的一系列改變。

2．要使孩子保持心理和情緒的穩(wěn)定。研究表明，情緒緊張常常會造成聲帶關(guān)閉不全、水腫、長息肉等病態(tài)。所以，讓孩子感到精神愉快，對孩子安全度過變聲期有重要意義。

3．要有充足的營養(yǎng)。臨床中發(fā)現(xiàn)，不少說話聲音粗糙的青年，往往與其身高、年齡極不相稱、體質(zhì)虛弱。經(jīng)查，原來是變聲期營養(yǎng)不足所致。因此，變聲期一定要多吃些肉類、蛋類、乳制品及新鮮的蔬菜、水果。不要吃辛辣、煎炸的食物，更不要吸煙、飲酒。

4．要有充足的睡眠。這是保護嗓子的重要措施。睡眠不足會導(dǎo)致大腦供血障礙，使高級神經(jīng)活動出現(xiàn)紊亂，且不能有效地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞對喉肌的調(diào)節(jié)和支配。如喉肌中的碳酸、乳酸等廢物排出不及時，一便會引起聲帶痙攣。此外，睡眠還能使大腦、喉頭得到休息。因此，處于變產(chǎn)期的孩子要按時起居，每天最好睡足9小時。

5．要教育孩子節(jié)制用嗓子。大聲爭辯、大喊大叫、高聲唱歌最容易使聲帶受損，孩子們應(yīng)盡量避免。

6．定期請喉科醫(yī)生檢查孩子的喉部，及時糾正孩子的不良習(xí)慣。

要求學(xué)生在唱歌以外的時間里盡量地少說話，少用嗓子，避免長時間的高談闊論、爭論不休或吶喊助威。情緒激動時，大笑不止或嚎啕大哭都應(yīng)盡量控制。中國有句古話叫“語多傷氣”，正說明了這個道理。

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