自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質(zhì)，總是拿自己的弱點和別人的強(qiáng)處比，覺得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪。

　　所以，克服自卑心理是一個重要的心理健康問題。

　　怎樣才能從自卑的束縛下解脫出來呢？

　　一、全面了解自己，正確評價自己。

　　你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細(xì)微的東西也不要忽略。你會發(fā)現(xiàn)你有很多優(yōu)點，并且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態(tài)度，既不自欺欺人，又不將其看得過于嚴(yán)重，而是以積極的態(tài)度應(yīng)對現(xiàn)實，這樣自卑便失去了溫床。

　　二、轉(zhuǎn)移注意力。

　　不要老關(guān)注自己的弱項和失敗，而應(yīng)將注意力和精力轉(zhuǎn)移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強(qiáng)化你的自信，驅(qū)散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。

　　三、對自己的自卑進(jìn)行心理分析。

　　這種方法可在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。具體作法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導(dǎo)致自卑心態(tài)的深層原因。并讓自己明白自卑情結(jié)是因為某些早期經(jīng)歷而形成的，它深入到了潛意識，一直影響著自己的心態(tài)。實際上現(xiàn)在的自卑感是建立在虛幻的基礎(chǔ)上的，是沒有必要的。這樣就可以從根本上瓦解自卑情結(jié)。

　　四、用行動證明自己的能力與價值。

　　其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進(jìn)行什么深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之后，再去找一個目標(biāo)。這樣，每一次成功都將強(qiáng)化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨于鞏固。

　　五、從另一個方面彌補(bǔ)自己的弱點。

　　每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是萬象紛呈。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發(fā)展。只要有了積極心態(tài)，就可以揚(yáng)長避短，把自己的某種缺陷轉(zhuǎn)化為自強(qiáng)不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關(guān)注自己選擇的發(fā)展方向，促成你獲得超出常人的發(fā)展，最終成為超越缺陷的卓越人士。

六、從成功的回憶中建立成功的自我形象。

　　當(dāng)你懷疑自己的能力并為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經(jīng)歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沉溺于對失敗經(jīng)歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來訪者。失敗決不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差。你應(yīng)該多強(qiáng)調(diào)自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構(gòu)成一個成功者形象。它強(qiáng)烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導(dǎo)演成功的人生。

　　七、看看自己最滿意的照片。

　　一個人看到具有紀(jì)念價值的物品時，往往會產(chǎn)生無限的聯(lián)想。比如，當(dāng)你看到獎狀、獎杯時，便會回憶起從前獲得勝利時的一幕幕情景；而照片則更能喚起往事的回憶，將一個生動的自我形象清晰地刻在自己的腦海里。消極自卑的人不妨隨身帶著自己最得意的照片，當(dāng)情緒低落時，它能有效地調(diào)節(jié)你的心情，照片上那張生動的臉，飛揚(yáng)的神采和洋溢的喜悅對你來說，無異于一種振奮劑。它能明確地提醒你，你能以一種光彩照人的形象出現(xiàn)。

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